5 Olahraga yang Sebaiknya Dilakukan Bumil, Aman dan Menyehatkan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Ros |

Rabu , 10 Apr 2024 - 12:00

Ibu Hamil Harus Tau Ini--Freepik

5 olahraga yang sebaiknya dilakukan bumil, aman dan menyehatkan tubuh                             5 olahraga yang sebaiknya dilakukan bumil, aman dan menyehatkan tubuh 
prabumulihpos.bacakoran.co - ibu hamil juga harus melakukan aktivitas seperti berolahraga agar kesehatan tetap terjaga.
namun tahukah kamu bahwa ada beberapa olahraga yang di anjurkan untuk ibu hamil dijamin aman dan pastinya menyehatkan tubuh dan calon bayi.
walaupun terkadang saat hamil pastinya tubuh akan malas melakukan aktivitas apapun termasuk olahraga.
akan tetapi olahraga sendiri mampu memberikan efek baik bagi kesehatan dan sangat penting untuk dilakukan.
baca juga:simak! 7 tips menjaga berat badan saat lebaran agar tidak mendadak naik
baca juga:mudik lebaran? jangan lupa bawa face cleansing wipes ini, anti ribet dan praktis bersihkan wajah dari kotoran
berikut beberapa olahraga yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan calon bayi.
1. berenang
berenang adalah suatu olahraga yang baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan janin yang berada didalam kandungan.
pasalnya olahraga yang dilakukan saat didalam air lebih cenderung ringan dan mudah untuk dilakukan.
sebab, massa tubuh jadi berkurang dan kondisi bumil saat melakukan olahraga ini menjadi tidak mudah lelah.
baca juga:5 rekomendasi lalapan yang bikin awet muda dan kulit jadi glow up, nutrisi kulit harus dari dalam juga loh
baca juga:faktor penyebab sering kesemutan, bisa jadi ini penyebabnya 
seperti yang kita tahu, ketika hamil orang akang memgalami mual, untuk meringankan gejala itu penting sekali menerapkan olahraga ini.
namun agar kondisi bumil dan janin didalam kandungan tetap aman, hindari untuk melompat saat di kolam renang.
perhatikan keselamatan saat di kolam renang dan tetap berhati-hati sebab, kondisi lantai dikolam renang bisa saja licin.
2. yoga
salah satu olahraga yang menyehatkan tubuh adalah yoga. yoga merupakan salah satu olahraga yang juga baik dilakukan bagi ibu hamil.
baca juga:hilangkan rambut memutih dengan minyak kayu putih cap lang
baca juga:mengenal manfaat koyo untuk meredakan nyeri: pilihan ampuh dan praktis, wajib coba!
sebab yoga ini dapat melancarkan pernapasan sehingga mampu membuat ibu hamil bisa mengatur napasnya.
selain itu, olahraga yoga bisa menjadi salah satu hal yang bisa melatih kelenturan tubuh dan bisa membatu dalam proses melahirkan, agar dapat lebih mudah.
yoga ini bermanfaat untuk menjaga kelenturan pinggul dan mengurangi sakit pinggang saat hamil.
selain itu olahraga yoga ini juga dapat membuat pikiran menjadi tenang dan rileks.
baca juga:jarang diketahui, ternyata 5 buah-buahan ini ampuh atasi kulit kusam jadi glowing
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat teh hijau untuk kesehatan cocok di konsumsi saat ramadhan
selain yoga olahraga yang bisa dilakukan saat hamil adalah zumba.
olahraga ini sangat menyenangkan sebab, perpaduan alunan musik dan tarian yang menyehatkan.
3. joging dan jalan santai
olahraga jalan santai atau joging dapat menjadi rekomendasi buat ibu hamil.
pasalnya joging atau berjalan santai dapat memberikan efek baik bagi tubuh yakni memperlancar jantung, peredaran darah, dan bisa membuat ibu hamil tetap bugar.
baca juga:simak! ini 6 makanan mampu tingkatkan kecerdasan otak, salah satunya brokoli
baca juga:rekomendasi vitamin untuk kulit makin kinclong di hari lebaran, siap glowing tanpa makeup!
olahraga ini sebetulnya sangat mudah dilakukan oleh ibu hamil, dapat dilakukan dimanapun seperti lingkungan sekitar rumah dan lainnya.
olahraga satu ini cukup aman dilakukan oleh ibu hamil selain itu pastinya tidak membutuhkan modal untuk melakukannya.
4. senam ibu hamil
pilihan yang tepat untuk melakukan olahraga sata hamil adalah dengan menerapkan senam ibu hamil.
namun untuk meminimalisir adanya cidera sebaiknya melakukan pengawasan yaitu mengikuti kelas ibu hamil.
baca juga:4 bahan yang kurang baik untuk kesehatan rambut, pastikan gak ada di sampomu ya!
baca juga:sering dicap buruk, ternyata 6 makanan ini justru miliki banyak manfaat
selain itu untuk mempermudah mendapatkan pengetahuan seputar kehamilan bisa mencoba mengikuti kelas ibu hamil.
atau jika tidak ingin mengikuti kelas tersebut bisa menerapkan dirumah dengan melihat tutorial yang ada di media sosial.
5. pilates
nah, salah satu olahraga yang dapat menyehatkan ibu hamil adalah dengan melakukan pilates.
olahraga seperti ini sama seperti yoga, yang mana aman untuk dilakukan saat hamil.
baca juga:perut kembung? cobain konsumsi 5 makanan ini deh, perut jadi enak kembali
baca juga:4 jenis buah anggur unik yang kaya manfaat untuk tubuh, rasanya manis dan menyegarkan
olahraga ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, menguatkan otot serta dapat memperbaiki postur tubuh.
pilates ini tentunya memiliki instruktur senam yang mengajarkan atau membimbing untuk melakukan gerakan tersebut.
itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan saat hamil selain aman pastinya menyehatkan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan