Simak! Ini Batas Aman Konsumsi Gula Harian Saat Buka Puasa

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Kamis , 04 Apr 2024 - 18:12

Teks foto: Batas aman konsumsi gula harian tubuh----

simak! ini batas aman konsumsi gula harian saat buka puasa                            prabumulihpos - berbuka dengan makanan dan minuman manis setiap hari secara berlebihan itu tidak baik karena tiap orang punya batas aman konsumsi gula perharinya.
batas aman konsumsi gula harian ini dinilai sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh terutama saat berbuka puasa.
sehingga menjadi suatu hal yang penting untuk memperhatikan asupan gula agar tidak dikonsumsi secara berlebihan. 
menurut kementerian kesehatan republik indonesia, batas maksimum konsumsi gula per hari adalah 50 gram atau setara dengan 5–9 sendok teh.
baca juga:hobi konsumsi daging belut? ini 4 manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:atasi mual akibat mabuk perjalanan dengan 5 aroma ini, bikin mudik lebaran lebih nyaman
bagi mereka yang aktif berolahraga, mungkin jumlah ini tidak perlu dikhawatirkan karena tubuh dapat membakar banyak kalori saat berolahraga.
namun, bagi penderita diabetes penting untuk mengontrol asupan gula dan karbohidrat agar kadar gula darah tetap terkendali.
ini karena kelebihan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan secara cepat atau bisa-bisa terdampak obesitas yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes dan penyakit jantung.
selain itu, gula berlebih dapat merusak gigi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
nah untuk mengontrol tubuh membatasi dan menghindari terlalu banyak mengkonsumsi gula terutama saat berbuka puasa adalah dengan cara seperti dibawah ini.
baca juga:hobi konsumsi daging belut? ini 4 manfaatnya untuk kesehatan
 
baca juga:atasi mual akibat mabuk perjalanan dengan 5 aroma ini, bikin mudik lebaran lebih nyaman
pilih makanan dalam bentuk aslinya, terutama buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami tanpa memerlukan tambahan gula olahan.
saat mengonsumsi makanan kemasan, periksa label gizi untuk melihat kandungan karbohidrat dan gula. 
sebaikna perhatikan atau hindari makanan dengan tinggi kandungan seperti “glukosa,” “fruktosa,” dan “sukrosa.”
selanjutnya adalah pengecekan gula darah dapat membantu memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
tekanan darah tidak akan lebih tinggi dari 120/80
baca juga:hobi konsumsi daging belut? ini 4 manfaatnya untuk kesehatan
 
baca juga:atasi mual akibat mabuk perjalanan dengan 5 aroma ini, bikin mudik lebaran lebih nyaman
untuk itu terapkan pola hidup sehat dengan berolahraga, mengontrol porsi makan, istirahat cukup, dan mengurangi stres juga membantu mengontrol asupan gula.
ingatlah bahwa mengurangi konsumsi gula berlebih akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh seseorang.
salah satu manfaat menghindari gula dapat menurunkan resiko kelebihan berat badan yang bisa jadi faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2. 
dengan mengurangi gula dan menjaga berat badan, risiko terkena diabetes dapat berkurang.
gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menyempitkan arteri, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
gula berlebih juga dapat menyebabkan peradangan pada jaringan lunak tubuh, yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko nyeri, sakit pada persendian, dan depresi.
kemudian mengonsumsi gula secara teratur meningkatkan kadar insulin dan mengubah kalori manis menjadi lemak di perut. 
mengurangi gula membantu tubuh membakar lemak dan menjaga berat badan stabil.
bagi penderita penyakit autoimun, mengurangi gula membantu mengurangi peradangan di tubuh dan dengan engurangi gula dapat membantu menjaga mood menuadi lebih stabil.
itu dia penjelasan mengenai batas harian konsumsi gula, bahaya serta manfaatnya, semoga membantu. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 5 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan