Justru 6 Jenis Olahraga Ringan Ini Mampu Merangsang Kinerja, Tips bagi yang Sibuk Bekerja

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Kamis , 14 Mar 2024 - 04:04

Teks foto: 6 Jenis Olahraga Ringan Untuk yang Sibuk Bekerja--dok:Sumeks.co--

justru 6 jenis olahraga ringan ini mampu merangsang kinerja, tips bagi yang sibuk bekerja                            prabumulihpos - sibuk bekerja hingga menjelma jadi workoholic jadi alasan lupa berolahraga. padahal ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan kala sibuk kerja.
jenis olahraga ini dapat dilakukan saat waktu kerja atau seusai pulang kerja.
dengan melakukan olahraga ringan di tengah kesibukan, badan terasa terasa lebih segar dan menjaga kesehatan, sehingga kalian dapat terus sat set sat ketika bekerja.
tertarik mencobanya? yuk simak ulasannya berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba di sela-sela waktu kerja.
baca juga:hati hati! penderita 5 penyakit ini di sarankan hindari buah pisang
manfaat olahraga 
jarang diketahui, selain menyehatkan dan badan menjadi fit. berolahraga ternyata bisa meningkatkan produktivitas ketika kerja.
apalagi jika kalian merasa mudah lelah dan letih. bisa jadi itu karena tubuh kurang aktivitas fisik.
ada banyak manfaat yang akan dirasakan ketika rutin berolahraga, di antaranya:
baca juga:segera tanaman di pekarangan rumahmu, ini tanaman pembawa rezeki menurut islam dan feng shui
1. mengelola stres
tuntutan kerja yang tinggi rentan membuat tubuh merasa stres. olahraga bisa membatu kalian mengelola stress. 
hal ini karena olahraga akan memberikan efek relaksasi, meningkatkan mood, serta menurunkan risiko depresi saat kerja.
2. memberikan energi 
walau kalian hanya dapat melakukan olahraga sebentar, kalian dapat memicu hormon endorfin menuju aliran darah. 
seperti diketahui, hormon endorfin memberikan pengaruh baik pada tubuh, seperti menambahkan kekuatan, stamina, dan meningkatkan mood.
baca juga:miliki nutrisi yang kaya! 4 sayuran dan buah ini tak perlu di kupas kulitnya
3. merangsang kinerja otak
apakah kalian susah fokus atau jadi lemot ketika kerja? mungkin kalian harus mulai berolahraga. 
olahraga akan meningkatkan hormon serotonin. hal ini karena bisa meningkatkan ketajaman berpikir, meningkatkan mood, dan menjaga pikiran tetap jernih. 
coba usahakan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari. 
dengan begitu, kalian dapat menjadi lebih fokus, produktif, dan teliti ketika bekerja.
6 rekomendasi olahraga yang sibuk bekerja
ada berbagai jenis olahraga untuk kalian yang sibuk bekerja dan bisa dilakukan di tengah sela-sela waktu kerja kita, seperti berikut ini:
1. push up
olahraga untuk yang sibuk bekerja pertama ialah push up. meski terlihat simpel push up sangat berguna agar fisik kalian tetap fit dan sehat.
selain itu, jenis olahraga ini sangat sederhana bisa dilakukan di sela-sela ruang kerja.
2. stretching 
aktivitas olahraga ini ringan dan mudah yang dapat lakukan di tengah kesibukan bekerja. 
meski sederhana, ada banyak manfaat yang didapatkan. otot-otot tegang dan kaku karena terlalu lama duduk dapat jadi lebih rileks. 
3. angkat beban
angkat beban bisa menjadi pilihan untuk kalian yang sibuk kerja.
kalian dapat mulai mengangkat dumbel kecil untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan tulang. 
dumble kecil akan cocok untuk kalian karena sangat praktis untuk digunakan serta penggunaannya yang mudah.
4. jalan kaki
jalan kaki merupakan olahraga untuk yang sibuk kerja. aktivitas fisik ini termasuk murah dan mudah, kalian dapat melakukannya kapan saja. 
agar lebih menyehatkan, bisa melakukannya di pagi hari sebelum memulai kerja, karena dengan begitu tubuh akan mendapatkan vitamin d.
beberapa manfaat yang bisa dapatkan dari olahraga jalan kaki antara lain meningkatkan energi, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi stress. 
5. yoga
ingin olahraga yang dapat melepaskan stres dan membuat tubuh menjadi lebih tenang? tidak ada salahnya mencoba yoga. 
hal ini karena yoga tak hanya berupa olahraga fisik namun juga olahraga pikiran. jadi, cobalah lakukan yoga untuk menghindari stres saat waktu kerja. 
6. strength training
strength training merupakan jenis olahraga menekankan pada body weight exercises, seperti squatting dan pull ups.
kalian bisa melakukannya secara mendiri. pilih 5 hingga 10 gerakan dan lakukan secara berturut-turut.
serta bisa kalian ulangi 8 hingga 10 kali setiap gerakan. naik dan turunkan intensitas gerakan sesuai dengan kemampuanmu.
setelah mengetahui jenis olahraga untuk yang sibuk kerja, sekarang kalian tentu tidak memiliki alasan lagi untuk tidak berolahraga.
ulasan di atas bisa menjadi referensi kalian dalam berolahraga meski sedang sibuk bekerja. semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 14 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan