Awas Cuaca Buruk Rawan Penyakit! Ini 5 Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan
Teks foto: Konsumsi vitamin ni untuk tingkat daya tahan tubuh di musim hujan--Foto: Freepik--
Tak hanya itu, vitamin C ini juga memiliki antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kerusakan bahkan peradangan didalam tubuh.
Nah, sumber vitamin C ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi stroberi, jeruk, kiwi, tomat dan juga bayam.
2. Vitamin D
Berikutnya vitamin yang dapat kamu konsumsi untuk daya tahan tubuh tetap kuat disaat musim hujan adalah vitamin D.
Dengan mengkonsumsi asupan vitamin D ini dapat membantu kamu dalam menurunkan resiko infeksi dan saluran pernapasan.
Nah, vitamin D sendiri dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang menjadi bagian terpenting dari pertahanan kekebalan dalam tubuh.
Tak hanya itu, vitamin D ini juga berperan dalam mencegah terjadinya peradangan didalam tubuh.
Nah, untuk mendapatkan asupan vitamin D ini kamu dapat mengkonsumsi ikan salmon, kuning telur, minyak hati ikan kod.
3. Vitamin E
Vitamin E juga menjadi salah satu jenis vitamin yang dapat di konsumsi saat musim penghujan.
Hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.
Dengan mengkonsumsi Vitamin E yang kaya akan antioksidan ini dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
Nah, makanan yang dapat kamu konsumsi antara lain seperti kacang-kacangan, almond, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Zinc
Selain beberapa vitamin yang dapat dikonsumsi saat musim penghujan, asupan zinc didalam tubuh juga harus tercukupi dengan baik.
- Tag
- Share
-
-
