Waspada! Ini 3 Kebiasaan Orang yang Tidak Sehat Sebelum Tidur, Nomor 1 Sering Dilakukan Anak Muda

PRABUMULIHPOS - Siapa nih yang suka melakukan aktivitas tedak sehat sebelum tidur baik itu sengaja maupun tidak sengaja.

Orang orang lupa bahwa tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor terpenting untuk menjaga kesehatan.

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan sebelum tidur sangatlah tidak sehat.

Kebiasaan ini sering diabaikan oleh banyak orang sebelum tidur sehingga berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

Nah berikut 3 kebiasaan yang tidak sehat dan kebanyakan orang lakukan sebelum tidur.

1. Menggunakan Peralatan Elektronik

Kamu harus tau nih, ternyata penggunaan teknologi sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan buruk.

Banyak orang yang cenderung menggunakan ponsel pintar, tablet, atau komputer menjelang tidur terutama anak muda.

Layar perangkat elektronik menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 

Paparan cahaya biru tersebut dapat mengecilkan pupil mata dan memperlambat produksi melatonin, sehingga bisa menyebabkan kesulitan untuk tertidur. 

Sebaiknya kamu mengurangi dan menghindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman

Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat menjelang tidur dapat memiliki dampak buruk untuk kualitas tidur.

Makan makanan berat maupun tinggi lemak saat hendak mau tidur dapat membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam.