Bisa Meningkatkan Fungsi Paru-paru Secara Maksimal, Begini 5 Latihan Pernapasan yang Wajib Dicoba

PRABUMULIHPOS - Beberapa latihan pernapasan beriku tini wajib dicoba karena bermanfaat untuk bisa meningkatkan fungsi dari paru-paru.

Rutin melakukan beberapa latihan pernapasan tertentu dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan  sistem pernapasan, seperti paru-paru.

Latihan pernapasan termasuk ke dalam jenis latihan yang cukup sederhana, namun manfaat yang bisa dirasakan dari aktivitas ini cukup menakjubkan dan tak main-main. 

Dilansir dari laman halodoc, berikut beberapa jenis latihan pernapasan yang wajib dicoba :

1. Latihan pernapasan diafragma 

BACA JUGA:Waspada! Dibalik Kesegarannya, Ternyata Ini 5 Bahaya Minum Es Teh Saat Berbuka Puasa

Jenis latihan pernapasan pertama yang wajib dicoba yaitu pernapasan diafragma. Latihan ini melibatkan diafragma serta bagian perut. 

Apabila benar dan rutin ketika melakukan latihan pernapasan ini, maka latihan diafragma dapat membantu untuk meningkatkan fungsi paru-paru. 

Cara melakukannya yakni, mulai dengan duduk yang nyaman lalu letakkan satu tangan di perut serta tangan satu lagi di dada. 

Selanjutnya, tarik napas hingga udara terasa memenuhi perut kemudian bisa dihembuskan secara perlahan dengan mulut yang dibuka kecil. 

Lakukan latihan pernapasan ini secara berulang agar latihan ini bisa mendapatkan hasil yang maksimal untuk kesehatan tubuh serta fungsi organ paru-paru.

2. Latihan Pursed-Lips Breathing

Latihan pursed-lips breathing merupakan salah satu jenis latihan yang dalam meningkatkan fungsi dari organ paru-paru.

Teknik pernapasan kali ini dapat dilakukan semua orang sebab latihan ini hanya memerlukan gerakan yang cukup sederhana.