Bisa Meningkatkan Fungsi Paru-paru Secara Maksimal, Begini 5 Latihan Pernapasan yang Wajib Dicoba

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 25 Feb 2024 - 05:27

Teks foto: Latihan pernapasan yang dapat meningkatkan fungsi organ paru-paru ----

bisa meningkatkan fungsi paru-paru secara maksimal, begini 5 latihan pernapasan yang wajib dicoba                            prabumulihpos - beberapa latihan pernapasan beriku tini wajib dicoba karena bermanfaat untuk bisa meningkatkan fungsi dari paru-paru.
rutin melakukan beberapa latihan pernapasan tertentu dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan  sistem pernapasan, seperti paru-paru.
latihan pernapasan termasuk ke dalam jenis latihan yang cukup sederhana, namun manfaat yang bisa dirasakan dari aktivitas ini cukup menakjubkan dan tak main-main. 
dilansir dari laman halodoc, berikut beberapa jenis latihan pernapasan yang wajib dicoba :
1. latihan pernapasan diafragma 
baca juga:waspada! dibalik kesegarannya, ternyata ini 5 bahaya minum es teh saat berbuka puasa
jenis latihan pernapasan pertama yang wajib dicoba yaitu pernapasan diafragma. latihan ini melibatkan diafragma serta bagian perut. 
apabila benar dan rutin ketika melakukan latihan pernapasan ini, maka latihan diafragma dapat membantu untuk meningkatkan fungsi paru-paru. 
cara melakukannya yakni, mulai dengan duduk yang nyaman lalu letakkan satu tangan di perut serta tangan satu lagi di dada. 
selanjutnya, tarik napas hingga udara terasa memenuhi perut kemudian bisa dihembuskan secara perlahan dengan mulut yang dibuka kecil. 
lakukan latihan pernapasan ini secara berulang agar latihan ini bisa mendapatkan hasil yang maksimal untuk kesehatan tubuh serta fungsi organ paru-paru.
2. latihan pursed-lips breathing
latihan pursed-lips breathing merupakan salah satu jenis latihan yang dalam meningkatkan fungsi dari organ paru-paru.
teknik pernapasan kali ini dapat dilakukan semua orang sebab latihan ini hanya memerlukan gerakan yang cukup sederhana.
cara melakukannya yakni, tariklah napas lewat hidung lalu hembuskan melalui mulut dengan perlahan ketika keadaan bibir sedang mengerucut. 
selanjutnya usahakan untuk mengeluarkan udara cukup lama.
latihan pernapasan ini dapat bermanfaat untuk membantu mengurangi jumlah napas yang sudah diambil sementara oleh saluran udara yang ada di dalam tubuh terbuka lebih lama. 
lakukanlah latihan pernapasan sederhana ini secara berulang agar memperoleh hasil yang juga maksimal untuk kesehatan tubuh.
3. deep breathing
latihan pernapasan selanjutnya yang wajib dilakukan yaitu deep breathing.
deep breathing atau lebih dikenal dengan istilah pernapasan dalam merupakan salah satu jenis latihan pernapasan yang juga wajib dicoba untuk dapat meningkatkan fungsi organ paru-paru.
teknik pernapasan kali ini cukup sering digunakan karena bermanfaat untuk dapat meredakan keluhan sesak napas.
hal ini dikarenakan, latihan pernapasan deep breathing bisa mencegah udara jadi menumpuk pada paru-paru.
sehingga seseorang akan merasakan menghirup udara dengan lebih segar. 
4. lion's breath
lion's breath merupakan jenis latihan yang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh.
sehingga manfaat ini dapat meredakan ketegangan yang ada di dada ataupundi wajah.
latihan pernapasan lion's breath ini juga adalah salah satu jenis latihan yoga yang dikenal dengan istilah pose singa atau simhasana.
5. latihan pernapasan dengan bibir mengerucut
latihan pernapasan kali ini akan bermanfaat untukmemperlambat laju pernapasan. caranya adalah dengan melakukan gerakan tertentu yang disengaja pada setiap hembusan napas.
manfaat lainnya latihan pernapasan bibir mengerucut untuk kesehatan ialah dalat membantu dalam berbagai aktivitas diantaranya, membungkuk, mengangkat, maupun naik tangga. 
lakukan latihan pernapasan ini sebanyak 4 sampai 5 kali per hari nya untuk mendapatkan manfaat maksimal. 
nah, itulah beberapa latihan pernapasan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fungsi organ paru-paru.
yuk coba mulai terapkan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh, semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 25 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan