Tak Perlu Panik, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Atasi Anemia

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Penderita anemia perlu lebih memperhatikan pola makan harian untuk membantu mengurangi gejala yang dirasakan. Ahli gizi merekomendasikan sejumlah jenis makanan tertentu yang dapat membantu mengatasi keluhan akibat anemia.

Salah satu keluhan yang sering dialami penderita anemia adalah rasa pusing atau kepala terasa ringan, terutama saat berdiri atau berubah posisi secara tiba-tiba.

Kondisi tersebut terjadi karena rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Padahal, hemoglobin berperan penting dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin, tenaga kesehatan menyarankan konsumsi makanan yang kaya zat besi serta nutrisi pendukung lainnya.

Berikut lima jenis makanan yang dianjurkan bagi penderita anemia, mengutip informasi dari Spectrum Health.

BACA JUGA:Tak Sekadar Pengganti Nasi Putih, Ini Manfaat Luar Biasa Beras Merah

BACA JUGA:5 Manfaat Tempe yang Bikin Tubuh Lebih Sehat

1. Daging Merah

Daging merah merupakan sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Dalam jumlah yang tidak terlalu besar, makanan ini sudah mampu membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.

Selain zat besi, daging merah juga mengandung protein dan vitamin B12 yang berperan dalam menjaga stamina serta kesehatan darah.

Konsumsi secara seimbang dapat membantu mengurangi rasa lelah dan lemas yang sering dialami penderita anemia. Daging merah pun dapat diolah menjadi berbagai menu, seperti bakso atau tumisan berbumbu.

2. Jeroan

Organ dalam seperti hati sapi, hati ayam, dan ginjal dikenal sebagai makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Meski tidak semua orang menyukai rasanya, porsi kecil jeroan dapat memberikan kontribusi besar dalam meningkatkan kadar hemoglobin.

BACA JUGA:Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan dan Produktivitas Sehari-hari