Aktif Golf di 2026? Waspadai Risiko Cedera dan Cara Penanganannya

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 04 Jan 2026 - 16:30

Aktif Golf di 2026? Waspadai Risiko Cedera dan Cara Penanganannya--Foto: Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Memasuki tahun 2026, aktivitas golf kembali diminati oleh banyak orang setelah sempat vakum cukup lama. Hal ini sejalan dengan komitmen menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

Meski demikian, peningkatan frekuensi bermain yang dilakukan secara tiba-tiba dapat memicu keluhan nyeri otot hingga cedera apabila tidak disertai persiapan yang tepat.

Dokter ortopedi Mayapada Hospital Kuningan, Jafri Hasan, menjelaskan bahwa risiko cedera seperti terkilir, robekan otot, patah tulang, hingga dislokasi cukup tinggi, terutama pada area bahu, siku, punggung bawah, paha, lutut, betis, dan pergelangan kaki.

Oleh karena itu, mengenali gejala awal cedera menjadi langkah penting agar penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan efektif.

Penanganan Awal Cedera dengan Prinsip PRICE

PRICE merupakan metode pertolongan pertama yang umum digunakan untuk cedera olahraga dan mencakup lima tahapan utama.

Tahap pertama adalah Protection, yakni melindungi area yang cedera dengan alat bantu seperti bidai atau penyangga.

Berikutnya, Rest dengan menghentikan aktivitas yang berpotensi memperparah kondisi cedera.

Tahap Ice dilakukan dengan memberikan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap 2–3 jam untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.

Compression menggunakan perban elastis berfungsi menekan area cedera agar pembengkakan tidak semakin meluas.

aktif golf di 2026? waspadai risiko cedera dan cara penanganannya                            koranprabumulihpos.com - memasuki tahun 2026, aktivitas golf kembali diminati oleh banyak orang setelah sempat vakum cukup lama. hal ini sejalan dengan komitmen menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
 meski demikian, peningkatan frekuensi bermain yang dilakukan secara tiba-tiba dapat memicu keluhan nyeri otot hingga cedera apabila tidak disertai persiapan yang tepat.
dokter ortopedi mayapada hospital kuningan, jafri hasan, menjelaskan bahwa risiko cedera seperti terkilir, robekan otot, patah tulang, hingga dislokasi cukup tinggi, terutama pada area bahu, siku, punggung bawah, paha, lutut, betis, dan pergelangan kaki. 
oleh karena itu, mengenali gejala awal cedera menjadi langkah penting agar penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan efektif.
baca juga:5 manfaat tempe yang bikin tubuh lebih sehat
baca juga:cokelat hitam: lezat, kaya nutrisi, dan penuh manfaat kesehatan
penanganan awal cedera dengan prinsip price
price merupakan metode pertolongan pertama yang umum digunakan untuk cedera olahraga dan mencakup lima tahapan utama. 
tahap pertama adalah protection, yakni melindungi area yang cedera dengan alat bantu seperti bidai atau penyangga. 
berikutnya, rest dengan menghentikan aktivitas yang berpotensi memperparah kondisi cedera.
tahap ice dilakukan dengan memberikan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap 2–3 jam untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. 
baca juga:sering makan gorengan? waspadai risiko jantung dan stroke
baca juga:5 olahraga sederhana tanpa alat yang efektif membakar kalori
compression menggunakan perban elastis berfungsi menekan area cedera agar pembengkakan tidak semakin meluas. 
terakhir, elevation dilakukan dengan memposisikan bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung saat beristirahat guna mempercepat proses pemulihan.
apabila nyeri tidak berkurang, pembengkakan semakin besar, atau terjadi perubahan bentuk sendi, pemeriksaan medis lanjutan sangat dianjurkan. 
penanganan lanjutan umumnya melibatkan imobilisasi guna membatasi pergerakan dan mencegah cedera bertambah parah.
baca juga:sering makan gorengan? waspadai risiko jantung dan stroke
baca juga:lebih dari sekadar pedas: 5 manfaat cabai untuk tubuh dan kesehatan
peran fisioterapi dan rehabilitasi
dokter zeth boroh dari mayapada hospital menegaskan bahwa fisioterapi dan rehabilitasi merupakan bagian penting dari proses penyembuhan. 
penggunaan perban elastis atau penyangga ringan membantu melindungi area cedera sekaligus mengontrol pergerakan. 
program terapi fisik dirancang untuk memulihkan kekuatan otot dan fungsi sendi, serta mempersiapkan pemain golf agar dapat kembali beraktivitas dengan aman.
pada cedera tertentu yang tergolong berat, tindakan minimal invasif seperti arthroscopy dapat menjadi solusi. 
baca juga:waspada musim hujan: jenis infeksi saluran pernapasan yang sering menyerang
baca juga:kenali tanda-tanda kekurangan vitamin d dan dampaknya bagi kesehatan
prosedur ini dilakukan melalui sayatan kecil untuk mengevaluasi dan memperbaiki sendi, sehingga mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa nyeri pasca-tindakan.
komitmen mayapada hospital dalam mendukung golfer
sebagai bagian dari komitmennya di bidang olahraga, mayapada hospital turut berperan sebagai mitra medis resmi dalam berbagai turnamen golf bergengsi. 
layanan yang disediakan mencakup sports physiotherapy, ambulans siaga, serta pemeriksaan kesehatan yang berfokus pada peningkatan performa dan pencegahan cedera.
pemeriksaan tersebut antara lain analisis kekuatan genggaman tangan, skrining risiko diabetes berbasis kecerdasan buatan, evaluasi postur tubuh, serta penghitungan indeks massa tubuh (imt). 
baca juga:sering makan gorengan? waspadai risiko jantung dan stroke
baca juga:6 sayuran dengan kandungan vitamin c lebih tinggi dari jeruk
melalui pemeriksaan ini, golfer dapat memahami kondisi fisik mereka secara lebih menyeluruh.
layanan terpadu untuk pencegahan dan performa optimal
sports injury treatment & performance center (sitpec) menyediakan layanan komprehensif yang mencakup deteksi risiko cedera, pencegahan, perawatan, hingga program peningkatan performa fisik.
 fasilitas pendukung seperti gym, pemeriksaan vo₂ max, dan analisis komposisi tubuh turut menunjang optimalisasi kebugaran atlet.
selain itu, berbagai layanan kesehatan mayapada hospital dapat diakses melalui aplikasi mycare yang dilengkapi fitur pemantauan kebugaran, termasuk jumlah langkah, detak jantung, kalori terbakar, dan body mass index (bmi).
dengan pendekatan menyeluruh ini, para golfer diharapkan dapat menikmati olahraga secara aman dan berkelanjutan sepanjang tahun 2026, sekaligus meminimalkan risiko cedera serius melalui pencegahan dan penanganan yang tepat sejak dini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan