Jeruk, Buah Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 31 Dec 2025 - 15:50

Jeruk, Buah Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan--Foto: Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Jeruk adalah salah satu buah paling populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang segar dan manis, jeruk juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.

Buah ini dikenal sebagai sumber vitamin B dan vitamin C yang sangat bermanfaat bagi berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.

Jeruk bisa dikonsumsi secara langsung sebagai camilan sehat, atau diolah menjadi jus segar yang menyegarkan.

Berikut adalah sejumlah manfaat jeruk bagi kesehatan.

1. Mendukung Kesehatan Otak

Jeruk tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menawarkan manfaat untuk otak. Buah ini mengandung vitamin C, kalium, folat, dan antioksidan dalam jumlah yang cukup tinggi.

Kombinasi nutrisi tersebut diyakini dapat membantu menjaga fungsi saraf otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara rutin dapat menurunkan risiko penurunan daya ingat, terutama pada pria.

Hal ini menjadikan jeruk sebagai pilihan buah yang baik untuk mendukung kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia.

2. Baik untuk Ibu Hamil dan Janin

jeruk, buah sederhana dengan segudang manfaat kesehatan                            koranprabumulihpos.com - jeruk adalah salah satu buah paling populer di seluruh dunia. selain rasanya yang segar dan manis, jeruk juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. 
buah ini dikenal sebagai sumber vitamin b dan vitamin c yang sangat bermanfaat bagi berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.
jeruk bisa dikonsumsi secara langsung sebagai camilan sehat, atau diolah menjadi jus segar yang menyegarkan.
berikut adalah sejumlah manfaat jeruk bagi kesehatan.
baca juga:ikan gabus: lauk lezat dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:segudang manfaat buah anggur bagi kesehatan tubuh
1. mendukung kesehatan otak
jeruk tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menawarkan manfaat untuk otak. buah ini mengandung vitamin c, kalium, folat, dan antioksidan dalam jumlah yang cukup tinggi. 
kombinasi nutrisi tersebut diyakini dapat membantu menjaga fungsi saraf otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
sebuah penelitian yang dilakukan oleh american academy of neurology menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara rutin dapat menurunkan risiko penurunan daya ingat, terutama pada pria. 
hal ini menjadikan jeruk sebagai pilihan buah yang baik untuk mendukung kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia.
baca juga:manfaat bunga teratai untuk tubuh dan pikiran
baca juga:kecemasan pasca-trauma: cara efektif untuk kembali tenang
2. baik untuk ibu hamil dan janin
jeruk juga memiliki peran penting bagi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin. kandungan air yang tinggi dalam jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi, sementara vitamin c dan folat di dalamnya memiliki fungsi penting dalam mendukung kesehatan sel dan metabolisme tubuh.
folat, misalnya, dikenal dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, yang berpotensi menyebabkan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. 
selain itu, vitamin c dalam jeruk membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik, yang sangat penting untuk mencegah anemia selama kehamilan. 
dengan rutin mengonsumsi jeruk, ibu hamil dapat memastikan nutrisi penting ini terpenuhi untuk kesehatan dirinya dan bayi yang dikandungnya.
baca juga:7 cara tetap sehat dan bugar selama libur nataru
baca juga:manis dan menyehatkan, ini segudang manfaat buah kelengkeng bagi tubuh
3. membantu menjaga tekanan darah
tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum dan dapat berdampak negatif pada jantung serta organ lainnya. konsumsi jeruk diketahui dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
sebuah penelitian yang dilakukan oleh cleveland clinic melibatkan 25 pasien dengan penyumbatan arteri. para pasien ini sebelumnya telah mencoba pengobatan tekanan darah tinggi, namun hasilnya kurang optimal.
 penelitian kemudian memperkenalkan minuman rasa jeruk yang diperkaya dengan vitamin c dan e. hasilnya, beberapa pasien mengalami penurunan tekanan darah, bahkan ada yang mencapai kondisi normal setelah dua minggu rutin mengonsumsi minuman tersebut.
4. kaya antioksidan dan menunjang sistem kekebalan tubuh
selain vitamin c, jeruk juga mengandung flavonoid dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat melawan radikal bebas. antioksidan membantu mengurangi risiko peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 
dengan konsumsi rutin, tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit ringan seperti flu atau pilek.
baca juga:manis dan menyehatkan, ini segudang manfaat buah kelengkeng bagi tubuh
baca juga:wortel: rahasia mata sehat yang jarang diketahui
5. menunjang kesehatan pencernaan dan kulit
jeruk juga mengandung serat yang cukup tinggi, terutama jika dikonsumsi beserta kulit putih bagian dalamnya (pith). serat ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. 
selain itu, vitamin c dalam jeruk berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit.
kesimpulan
jeruk bukan sekadar buah yang menyegarkan, tetapi juga sarat manfaat kesehatan. mulai dari mendukung fungsi otak, menjaga tekanan darah, memperkuat sistem imun, hingga membantu kesehatan ibu hamil dan janin, buah ini layak menjadi bagian dari pola makan harian.
konsumsi secara langsung atau dijadikan jus adalah cara mudah untuk mendapatkan khasiatnya. dengan rutin memasukkan jeruk ke dalam diet, anda dapat menikmati tubuh yang lebih sehat dan tetap bugar setiap hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 1 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan