6 Makanan Populer untuk Sarapan yang Ternyata Tidak Sehat bagi Tubuh

Kandungan karbohidrat sederhana di dalamnya membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun kembali dalam waktu singkat. Akibatnya, tubuh menjadi cepat lapar dan mudah lemas. Ditambah lagi, topping seperti sirup maple atau cokelat cair justru menambah kadar gula dan kalori yang tinggi.

Jika ingin tetap menikmati pancake, buatlah versi yang lebih sehat menggunakan tepung gandum utuh dan topping buah segar seperti pisang atau beri tanpa tambahan sirup manis.

3. Mi Instan

Mi instan dikenal sebagai penyelamat di pagi hari karena proses memasaknya yang cepat dan rasanya yang gurih. Namun, perlu diketahui bahwa mi instan rendah gizi dan tinggi bahan tambahan.

Sebungkus mi instan mengandung karbohidrat dan lemak dalam jumlah besar, tetapi hampir tidak memiliki protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, bumbu instannya mengandung natrium dan MSG dalam kadar tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah serta mengganggu kesehatan jantung dan ginjal.

BACA JUGA:Siapa Kira Tumbuhan Ini Menyimpan Banyak Khasiat, Ini 4 Manfaat Daun Beluntas Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Bukan Cuma Lezat, Jagung Ternyata Ampuh Bantu Bakar Lemak Tubuh

Untuk alternatif yang lebih sehat, kamu bisa menambahkan telur rebus, sayuran hijau, atau potongan ayam tanpa lemak agar kandungan gizinya lebih seimbang.

4. Sereal Manis

Banyak orang menganggap sereal sebagai sarapan praktis dan sehat, apalagi ketika disajikan dengan susu. Namun, tidak semua sereal baik untuk tubuh, terutama yang dijual dalam kemasan berwarna-warni dan berlabel “rasa cokelat” atau “madu”.

Sebagian besar sereal tersebut mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Konsumsi gula berlebihan secara rutin dapat meningkatkan kadar gula darah, menyebabkan resistensi insulin, dan dalam jangka panjang berpotensi memicu diabetes tipe 2.

Pilihlah sereal dengan kandungan gandum utuh dan tanpa tambahan gula. Kamu bisa menambah cita rasa manis alami dengan potongan buah seperti apel, stroberi, atau pisang.

5. Sosis dan Nugget

Makanan olahan seperti sosis dan nugget memang praktis dan sering dijadikan lauk sarapan. Akan tetapi, jenis makanan ini termasuk dalam kategori daging olahan (processed meat) yang sebaiknya dibatasi.

BACA JUGA:Bukan Cuma Lezat, Jagung Ternyata Ampuh Bantu Bakar Lemak Tubuh