Cara Ampuh Meredakan Flu dan Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Bagaimana cara mengatasi flu secara alami?--Foto: Freepik
Konsumsi sup hangat, kaldu, atau minuman elektrolit untuk membantu menggantikan cairan dan garam yang hilang.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda, karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Batasi konsumsi alkohol, karena alkohol juga dapat mengurangi kemampuan tubuh mempertahankan cairan.
4. Perbanyak Istirahat dan Nutrisi Seimbang
Tubuh membutuhkan energi ekstra untuk melawan infeksi flu. Oleh karena itu, istirahat cukup sangat penting. Tidur yang berkualitas membantu sistem imun bekerja optimal, sementara nutrisi yang baik mendukung proses penyembuhan.
Beberapa rekomendasi:
Konsumsi makanan kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilih makanan mudah dicerna seperti bubur, sup, atau buah-buahan.
Hindari makanan terlalu berat, pedas, atau berminyak yang bisa membebani sistem pencernaan.
5. Gunakan Obat Pereda Gejala Jika Diperlukan
Selain obat antivirus, beberapa obat pereda gejala bisa membantu meringankan rasa tidak nyaman akibat flu:
Pereda demam dan nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen.
Obat tetes hidung atau semprot hidung untuk mengurangi hidung tersumbat
Permen pelega tenggorokan atau obat batuk untuk meredakan iritasi.
Penting untuk selalu membaca petunjuk penggunaan dan tidak menggabungkan obat tanpa saran dokter, agar terhindar dari efek samping.
- Tag
- Share
-
-
