Waspada, 9 Buah Ini Bisa Menyebabkan Diare Jika Dimakan Terlalu Banyak

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Mengonsumsi buah memang menyehatkan, tetapi bukan berarti bisa dimakan tanpa batas. Beberapa jenis buah mengandung serat tinggi, gula alami seperti fruktosa, atau senyawa dengan efek pencahar yang jika berlebihan justru memicu gangguan pencernaan, termasuk diare.

Berikut beberapa buah yang perlu diperhatikan:

1. Semangka
   Kandungan air dan fruktosa dalam semangka sangat tinggi. Jika dimakan terlalu banyak, bisa menyebabkan perut kembung hingga diare, terutama pada orang yang sensitif terhadap fruktosa.

2. Nanas
   Buah ini kaya bromelain dan asam alami yang dapat mempercepat kerja usus. Konsumsi berlebihan berisiko menimbulkan mulas dan diare.

3. Pisang
   Pisang matang atau terlalu matang mengandung serat larut dan gula cukup tinggi sehingga mempercepat pencernaan. Sebaliknya, pisang mentah biasanya memicu sembelit.

4. Anggur
   Kadar gula dan air yang tinggi dalam anggur bisa menimbulkan fermentasi di usus. Ditambah kulitnya yang sulit dicerna, makan anggur berlebihan berpotensi membuat perut tidak nyaman.

5. Ceri
   Buah mungil ini mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang memiliki efek pencahar. Konsumsi berlebih bisa memicu diare serta produksi gas berlebih di perut.

6. Mangga
   Manisnya mangga berasal dari fruktosa dan serat tinggi. Jika dimakan berlebihan, dapat mempercepat buang air besar, terutama pada orang dengan usus sensitif.

7. Kiwi
   Selain kaya vitamin C, kiwi mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan. Namun, bila jumlahnya berlebihan, justru bisa mempercepat proses buang air.

8. Persik dan Plum
   Sama seperti ceri, kedua buah ini juga memiliki sorbitol. Efek pencaharnya cukup kuat sehingga mudah memicu diare, terutama pada anak-anak.

9. Kelapa
   Air kelapa terkenal menyegarkan, tetapi memiliki efek diuretik dan pencahar ringan. Minum terlalu banyak, khususnya pada anak-anak, bisa menyebabkan diare.

Tips Aman Konsumsi Buah:

• Batasi 1–3 porsi buah per hari.

• Hindari makan terlalu banyak jenis buah sekaligus, terutama yang tinggi serat dan gula.

• Bagi yang memiliki masalah lambung atau usus sensitif, sebaiknya batasi buah tinggi asam (nanas, jeruk) dan yang mengandung sorbitol (ceri, plum).