5 Latihan yang Harus Dihindari Saat Ngegym karena Bisa Berakibat Fatal!

JAKARTA - Program kebugaran Anda mungkin mencakup latihan yang tidak efektif, terlalu sulit, dan berpotensi membahayakan.

Banyak orang berpendapat bahwa tidak berolahraga berdampak buruk bagi Anda, karena bergerak dengan cara apa pun terbukti bermanfaat.

Namun, hal tersebut belum tentu benar. Beberapa latihan dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan Anda secara keseluruhan daripada membantu Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.

Ada banyak latihan yang harus dihindari jika Anda ingin menghindari cedera.

Cedera yang dialami di gym mungkin tidak hanya membuat Anda tidak dapat berolahraga, tetapi juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang seperti rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah yang tiada henti, yang merupakan masalah umum di kalangan penggemar kebugaran di seluruh dunia.

Oleh karena itu, mari kita lihat sembilan latihan yang harus dihindari:

Jika Anda melihat-lihat gym, Anda mungkin menyadari bahwa terkadang orang melakukan latihan yang tidak masuk akal.

Hal ini bisa berbahaya, tidak efektif, dan sering kali hanya membuang-buang waktu Anda.

Kesimpulan akhirnya adalah ada banyak olahraga yang harus dihindari jika Anda sering pergi ke gym; inilah sembilan di antaranya:

1) Lats pulldown: di belakang kepala

Anda dapat masuk ke gym mana pun di dunia dan menemukan seseorang melakukan pull-down lat di atas kepalanya. Itu adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari.

Ini tidak hanya memberikan latihan yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan cara yang benar, tetapi juga melukai punggung pada setiap repetisi, serta bahu jika rentang gerakan tidak cukup besar untuk mengatur gerakan pull-down.

2.) Pers Militer di Belakang Kepala

Teknik bahu ini, di mana Anda mengangkat barbel ke atas dan ke bawah di belakang kepala, mungkin menimbulkan kesulitan yang sama seperti lat pull-down di belakang kepala.