Masih Mau Ngemil di Malam Hari? Hati-Hati Ini Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Selasa , 09 Jan 2024 - 03:47

Teks Foto: Masih Mau Ngemil di Malam Hari? Hati-Hati Ini Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh--

5. Memicu melonjaknya gula darah

Resiko satu ini bisa didapatkan saat seseorang mengkonsumso makanan olahan tinggi karbohidrat di malam hari.

Meski disebut makanan ringan tapi mengandung karbohidrat yang tinggi tetap saja hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat, apalagi untuk penderita diabetes.

Ini lantaran mereka yang merupakan penderita diabetes tidak menghasilkan cukup insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Inilah yang akhirnya bisa memicu lonjakan yang signifikan pada gula darah.

Nah itu dia sebagian kecil dampak yang bisa berpengaruh pada tubuh jika sering mengkonsumsi makanan ringan atau camilan di malam hari.

Untuk mencegah berbagai resiko tersebut bisa dengan menghindari makan tengah malam dan pilihlah camilan bergizi rendah karbohidrat untuk sekedar mengganjal lapar.

Beberapa cemilan yang masih bisa dipertimbangkan untuk di konsumsi diantaranya adalah dari yogurt Yunani, kacang atau selai kacang, keju rendah lemak, dan telur rebus.(Sumeka.co)

masih mau ngemil di malam hari? hati-hati ini bahayanya untuk kesehatan tubuh                            prabumulihpos - rasa lapar di malam hari seringkali datang apalagi menjelang waktu tengah malam yang membuat seseorang mengganjel perut dengan ngemil.
ngemil malam mungkin dapat menghilangkan rasa lapar tapi tahukah ternyata kegiatan ini bisa menimbulkan dampak negatif untuk tubuh bahkan ke kesehatan.
ini karena aktivitas makan di malam hari ini kebanyakan dilakukan sebelum tidur yang justru berbahaya terutama untuk kesehatan. 
baca juga:5 tips menjaga mental heatlh agar tetap waras menghadapi quarter life crisis
ditambah lagi yang dicemili adalah makanan yang tergolong tidak sehat, tinggi kalori, gula atau tidak bergizi.
lantas apakah yang akan terjadi ketika punya kebiasaan mengonsumsi makanan ringan di larut malam, mungkin jika sesekali tidak akan menjadi masalah. 
namun, ternyata terdapat beberapa efek buruk jika seseorang sering ngemil di malam hari salah satunya memicu obesitas dan juga gangguan pada hormon, berikut dampak lainnya.
baca juga:5 tips menjaga mental heatlh agar tetap waras menghadapi quarter life crisis
1. resiko diabetes
dikutip dari berbagai sumber, studi yang dilakukan oleh perelman school of medicine dari university of pennsylvania menjelaskan tentang kebiasaan ngemil di malam hari bisa meningkatkan kadar glukosa di dalam darah.
selain itu ngemil di malam sebelum tidur juga dapat menumpuk lemak di tubuh, khususnya bagian perut sehingga menyebabkan badan semakin melebar.
lemak yang ada di perut tentu sangat berbahaya karena berhubungan dengan resistensi insulin yang juga nantinya akan mengganggu metabolisme gula, akhirnya muncullah penyakit diabetes mellitus atau dikenal dengan gula darah.
2. gangguan tidur dan fungsi otak
ngemil di malam hari sebelum tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori makanan.
nah proses inilah yang akan membuat seseorang tidak bisa langsung tidur karena perut terisi.
inilah yang akhirnya akan mengganggu kualitas tidur seseorang bahkan bisa membuat pola tidur menjadi berantakan.
baca juga:tetap aktif dan produktif di awal tahun, begini tips menjaga badan tetap bugar di musim penghujan
selain itu kebiasaan ngemil akan jadi buruk jika dilakukan berulang kali terutama untuk kinerja otak khususnya dalam hal menyimpan memori dalam jangka panjang dan memperngaruhi kefokusan.
itulah mengapa kbiasaan ngemil malam bisa membuat seseorang sering terlambat makan dimana juga salah satu penyebab kacaunya siklus tidur dan bangun, sehingga memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.
3. obesitas
bahaya ngemil di malam hari yang umum ditakutkan adalah dapat meningkatkan berat badan dan risiko obesitas karena kebiasaan yang tidak sehat. 
terlebih ngemil di malam hari dapat menyebabkan nafsu makan berlebihan sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang jika terjadi secara terus menerus, tentu ini akan meningkatkan risiko kelebihan barat badan atau obesitas. 
perlu dipahami mengonsumsi camilan olahan di tengah malam bisa mengganggu hormon yang disebut leptin, yaitu hormon yang memberi signal kenyang.
jika hormon tersebut terganggu inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
baca juga:ibu hamil wajib tahu! kenali 10 cara mengatasi rasa cemas jelang hari persalinan
4. gangguan pencernaan
penting untuk dipahami bahwa mencerna paling baik adalah saat makan tegak karena gaya gravitasi akan membantu mendorong makanan ke bawah melalui sistem pencernaan.
dengan mengemil seseorang atau siapapun pada umumnya merasa yang dikonsumsi makanan ringan bukan berat sehingga langsung berbaring tanpa peduli bahaya atau dampak untuk kesehatan tubuh.
padahal tidur setelah makan apalagi saat malam hari dapat menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan menyebabkan refluks asam. 
5. memicu melonjaknya gula darah
resiko satu ini bisa didapatkan saat seseorang mengkonsumso makanan olahan tinggi karbohidrat di malam hari.
meski disebut makanan ringan tapi mengandung karbohidrat yang tinggi tetap saja hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat, apalagi untuk penderita diabetes.
ini lantaran mereka yang merupakan penderita diabetes tidak menghasilkan cukup insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.
inilah yang akhirnya bisa memicu lonjakan yang signifikan pada gula darah.
nah itu dia sebagian kecil dampak yang bisa berpengaruh pada tubuh jika sering mengkonsumsi makanan ringan atau camilan di malam hari.
untuk mencegah berbagai resiko tersebut bisa dengan menghindari makan tengah malam dan pilihlah camilan bergizi rendah karbohidrat untuk sekedar mengganjal lapar. 
beberapa cemilan yang masih bisa dipertimbangkan untuk di konsumsi diantaranya adalah dari yogurt yunani, kacang atau selai kacang, keju rendah lemak, dan telur rebus.(sumeka.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan