Jarang Disadari, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Otot Kamu Lebih Kuat!
Jarang Disadari, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Otot Kamu Lebih Kuat!--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Otot merupakan salah satu bagian vital dalam tubuh manusia yang tidak hanya berperan dalam pergerakan, tetapi juga menopang struktur tubuh secara keseluruhan.
Ketika kondisi otot tidak optimal, berbagai kegiatan harian seperti berjalan, mengangkat barang, bahkan bernapas bisa terasa lebih berat dari biasanya.
Agar otot tetap kuat dan berfungsi maksimal, penting untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang.
Berikut ini adalah lima jenis makanan yang dipercaya mampu menunjang kesehatan dan pembentukan otot secara alami:
BACA JUGA:Kenapa Jatuh di Kamar Mandi Bisa Fatal? Ini Kata Medis
BACA JUGA:Waspadai 6 Tanda Gangguan Paru-Paru yang Sering Terabaikan
1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein unggulan yang mengandung leusin, omega-3, fosfolipid, serta vitamin B dan D.
Leusin berperan penting dalam merangsang sintesis protein otot melalui aktivasi jalur mTOR, yang mendukung pertumbuhan massa otot.
Fosfolipid dalam telur juga berfungsi menjaga kestabilan membran sel otot dan mendukung fungsi metabolisme serta kesehatan otak.
2. Daging Merah yang Rendah Lemak
BACA JUGA:Hati-hati! Marah Berlebihan Bisa Ganggu Kesehatan, Ini 10 Cara Ampuh Mengatasinya
BACA JUGA:Manfaat Sehat Kuaci, Camilan Bergizi untuk Keseimbangan Hormon
Daging dari hewan seperti sapi, kambing, atau domba mengandung protein lengkap dan asam amino penting, termasuk leusin, yang berperan dalam perbaikan dan pembentukan jaringan otot.
- Tag
- Share
-
-
