Jarang Diketahui, Ternyata Inilah 10 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 03:30

Teks Foto : Jarang Diketahui, Ternyata Inilah 10 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan Tubuh--

jarang diketahui, ternyata inilah 10 manfaat biji selasih untuk kesehatan tubuh                            prabumulihpos - biji selasih yang sering disajikan sebagai campuran minuman, ternyata banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 
sebagian orang menganggap bahwa biji selasih dan juga chia seed serupa. padahal kedua jenis biji-bijian ini jelas berbeda, namun tetap kaya akan mafaat bagi kesehatan tubuh.
biji selasih merupakan jenis tanaman yang masih satu keluarga dengan kemangi, jenis biji-bijian ini akan terasa kenyal dan mengembang ketika dicampur dengan air.
biji selasih yang memiliki teksur kenyal dan sangat unik mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. 
baca juga:bangun resolusi hidup sehat tahun 2024 demi body goals tercapai, simak tips sederhananya
salah satu khasiatnya ialah untuk memenuhi kebutuhan asupan serat bagi tubuh serta merupakan sumber lemak omega-3.
jadi apa saja ya manfaat dari biji selasih yang jarang orang ketahui ? dilansir dari berbagai sumber berikut beberapa manfaat biji selasih :
1. menjadi sumber mineral yang baik untuk tubuh
kandungan yang ada dalam biji selasih salah satunya adalah bisa menjadi sumber mineral yang baik untuk tubuh.
hal ini dikarenakan satu sendok makan biji selasih ini bisa menyediakan 15 persen dari kebutuhan harian kalsium. 
selain itu biji selasih juga bisa memenuhi 10 persen dari kebutuhan harian berupa magnesium dan zat besi.
zat besi yang ada dalam biji selasih sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat.
baca juga:bangun resolusi hidup sehat tahun 2024 demi body goals tercapai, simak tips sederhananya
kandungan kalsium serta magnesium ini sangat penting untuk membantu kesehatan tulang dan juga fungsi dari otot. 
oleh sebab itulah dengan mengkonsumsi biji selasih secara rutin dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan kedua mineral tersebut, namun tetap memperhatikan porsi yang dikonsumsi ya, jangan berlebihan dan secukupnya saja.
2. bisa memperkuat tulang dan juga gigi
kandungan kalsium serta magnesium yang ada dalam biji selasih, bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan dari mineral yang akan berguna untuk membantu dalam memperkuat tulang dan juga gigi selain itu juga bisa untuk mencegah terjadinya osteoporosis. 
mengkonsumsi biji selasih secara rutin akan memenuhi kebutuhan kalsium serta magnesium terutama jika seseorang memiliki alergi pada susu nah mengkonsumsi biji selasi bisa jadi solusinya.
3. bisa mengontrol kolesterol serta gula darah
manfaat dari biji selasih selanjutnya yaitu bisa mengontrol kadar kolesterol jahat serta kadar garam dalam darah. 
biji selasih yang kaya akan serat alami mampu untuk menurunkan jumlah kolesterol yang ada dalam darah.
selain itu biji selasih juga bermanfaat untuk membantu tubuh mengontrol gula darah sehingga bisa memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
jadi, sebaiknya mengkonsumsi biji selasih dan juga makanan yang mengandung serat lainnya secara rutin ya. agar mengurangi risiko terkena diabetes, kolesterol tinggi, stroke sampai penyakit jantung.
4. bisa menjaga sistem pencernaan
mengonsumsi selasih akan menjaga sistem perncernaan lho. jika kebutuhan serat telah terpenuhi setiap harinya dan mengkonsumsi biji selasih secara rutin akan membantu untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir.
selain itu mengkonsumsi biji selasih memiliki manfaat untuk membantu menurunkan risiko dari kanker kolon dengan mencukupi kebutuhan serat harian dalam tubuh.
5. bisa menjaga kesehatan usus
selanjutnya manfaat mengkonsumsi biji selasih bagi kesehatan dalah menjaga kesehatan dari ussu, hal ini terjadi karena biji selasih memiliki kandungan pektin yang bermanfaat untuk prebiotik. 
nah, kandungan pektin yang terdapat dalam biji selasih ini bermanfaat dalam memelihara serta meningkatkan jumlah dari bakteri baik yang ada di dalam usus.
selain itu biji selasih juga memiliki manfaat untuk mengeluarkan efek gas di usus secara berlebihan yang akan membuat efek kram perut dan konstipasi berkurang.
6. bisa membantu untuk merasa kenyang
manfaat dari biji selasih lainnya yaitu bisa membantu membuat perut terasa kenyang, hal ini dikarenakan kandungan pektin yang ada dalam biji selasih memberikan efek cepat kenyang dan tidak mudah lapar. 
zat pektin ini bisa menunda kekosongan dari lambung serta bisa meningkatkan kadar dari hormon yang bisa meningkatkan rasa kenyang. namun dalam hal ini efektivitas mengkonsumsi biji selasih sebagai penahan nafsu makan harus diteliti lebih lanjut.
7. kaya akan antioksidan
biji-bijian sejenis biji selasih ini kaya akan senyawa antioksidan contohnya flavonoid serta polifenol, kedua senyawa ini berfungsi untuk melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, selain itu senyawa dari tanaman selasih ini juga mempunyai sifat anti-inflamasi serta anti-kanker.
8. sumber lemak omega-3
rutin mengkonsumsi satu sendok dari biji selasih perharinya bisa bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan dari asam lemak omega-3.
kebutuhan asam lemak omega-3 pada orang dewasa kira-kira sekitar 1100 mg atau 1600 setiap harinya, selain itu dalam satu sendok biji selasih ini juga mengandung 2,5gram lemak. 
nah dari total lemak inilah ada sekitar setengah atau 1240 mg per sendok nya merupakan asam alfa-linolenat atau dikenal sebagai lemak omega-3.
9. bisa mengurangi batuk
manfaat dari biji selasih selanjutnya yaitu bisa mengurangi batuk karena biji selasih yang memiliki efek antispasmodik, yang akan bermanfaat untuk bisa mengontrol batuk dan juuga menguatkan imun dalam tubuh.
10. bisa mengurangi sakit magh
manfaat dari biji selasih selanjutnya yaitu bisa membantu untuk mengurangi rasa sakit ketika magh yang diakibatkan oleh asam lambung yang berlebihan. 
minum air rendaman biji selasih akan membantu dalam menenangkan bagian dinding perut serta bisa mengurangi rasa pedih saat magh kambuh.
sebenarnya manfaat yang ada dalam biji selasih ini hampir sama dengan chia seed, biji selasih bisa dikonsumsi secara langsung dengan menambahkan air ataupun dengan mencampurkan ke minuman sehari-hari. semoga bermanfaat.(sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 6 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan