Khasiat Joging Secara Rutin Untuk Lansia, Bikin Badan Sehat dan Terlihat Awet Muda

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 20 May 2025 - 17:31

Khasiat Joging Secara Rutin Untuk Lansia, Bikin Badan Sehat dan Terlihat Awet Muda--Freepik

khasiat joging secara rutin untuk lansia, bikin badan sehat dan terlihat awet muda                            koranprabumulihpos.com - seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan, mulai dari penurunan massa otot, kepadatan tulang, hingga melambatnya metabolisme. 
namun, penuaan bukanlah hal yang harus ditakuti, apalagi jika disertai gaya hidup sehat. salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat bagi lansia adalah joging atau lari ringan. 
meski terlihat sederhana, joging secara rutin memberikan segudang manfaat kesehatan fisik dan mental, serta membantu lansia tetap bugar dan awet muda.
1. meningkatkan kesehatan jantung 
joging merupakan olahraga kardio yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:waspadai 6 tanda gangguan paru-paru yang sering terabaikan
baca juga:6 makanan kaya selenium yang harus dicoba untuk tubuh sehat
gerakan lari ringan membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah. 
hal ini sangat penting bagi lansia, karena risiko penyakit jantung dan hipertensi meningkat seiring usia. 
dengan melakukan joging selama 20 hingga 30 menit, 3 atau 5 kali seminggu, lansia dapat menjaga detak jantung tetap stabil dan sehat.
2. menjaga berat badan ideal dan meningkatkan metabolisme
aktivitas fisik seperti joging membantu membakar kalori dan lemak tubuh. bagi lansia, menjaga berat badan ideal sangat penting untuk menghindari berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan osteoartritis. 
baca juga:5 makanan sehat untuk mengontrol tekanan darah tetap stabil
baca juga:ampuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan, ini 5 ramuan herbal penghancur batu ginjal
joging juga dapat mempercepat metabolisme yang cenderung melambat seiring bertambahnya usia.
dengan metabolisme yang baik, proses pembentukan energi dalam tubuh tetap optimal.
3. memperkuat otot dan tulang
seiring bertambahnya usia, lansia mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang, yang bisa menyebabkan kerapuhan dan risiko patah tulang. 
joging secara rutin dapat merangsang pembentukan tulang baru dan memperkuat otot, terutama di kaki, pinggul, dan punggung bawah. 
baca juga:manfaat sehat kuaci, camilan bergizi untuk keseimbangan hormon
baca juga:bantu untuk mengatasi asam urat, ini 5 manfaat rebusan daun seledri
hal ini penting untuk menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh yang sering terjadi pada lansia.
4. meningkatkan kesehatan mental dan emosional
joging tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga bagi pikiran. saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 
lansia yang rutin joging cenderung memiliki kondisi mental yang lebih stabil, terhindar dari depresi, serta memiliki kualitas tidur yang lebih baik. 
joging di pagi hari sambil menghirup udara segar juga bisa menjadi waktu refleksi dan relaksasi.
baca juga:6 makanan ini menjadi pantangan untuk penderita gerd, jangan sampai menyesal dikemudian hari
baca juga:6 makanan ini menjadi pantangan untuk penderita gerd, jangan sampai menyesal dikemudian hari
5. membuat wajah tampak awet muda
joging dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit wajah.
sirkulasi darah yang baik membantu kulit mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga terlihat lebih cerah, kencang, dan sehat. 
joging juga membantu proses detoksifikasi melalui keringat, yang berkontribusi terhadap tampilan kulit yang lebih bersih dan segar. 
maka tak heran jika lansia yang rutin berolahraga terlihat lebih bugar dan awet muda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 21 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan