6 Minuman Alami yang Bisa Mengurangi Kecanduan Gula

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 06 May 2025 - 10:45

6 Minuman Alami yang Bisa Mengurangi Kecanduan Gula--Foto: Freepik

6 minuman alami yang bisa mengurangi kecanduan gula                            koranprabumulihpos.com - kecanduan gula atau yang sering disebut sugar addiction adalah kondisi di mana seseorang merasa kesulitan untuk mengontrol keinginan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula.
kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, dan tingkat stres yang tinggi.
namun, kecanduan gula memiliki dampak yang berisiko bagi kesehatan, termasuk peningkatan kemungkinan terjadinya obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta berbagai masalah kesehatan lainnya.
meskipun begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi keinginan berlebihan terhadap gula dan makanan manis, salah satunya dengan memilih jenis minuman tertentu.
baca juga:6 buah ideal yang tinggi serat, membantu menambah energi sehari hari
baca juga:5 khasiat tersembunyi lobak putih, membantu mendukung kesehatan hati
berikut adalah beberapa minuman yang bisa membantu mengurangi kecanduan gula:
1. cuka apel
cuka apel memiliki manfaat dalam mengurangi keinginan terhadap gula. cuka apel berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah, yang dapat membantu mengurangi rasa ingin makan makanan manis.
kandungan asam asetat dalam cuka apel berperan dalam memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga glukosa diserap secara bertahap ke dalam darah, mengurangi lonjakan gula yang sering kali menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis.
2. kombucha
teh fermentasi yang dikenal dengan nama kombucha, yang memiliki rasa sedikit asam, dapat membantu mengurangi kecanduan gula. kombucha mengandung asam asetat yang dihasilkan selama proses fermentasi, yang diyakini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
baca juga:4 buah buahan ini sangat disukai paru paru, membuatnya bekerja lebih optimal
baca juga:tidak hanya segar, ini dia manfaat cincau untuk kesehatan tubuh
hal ini memungkinkan tubuh untuk memproses glukosa dengan lebih efisien, yang pada gilirannya dapat menurunkan kadar gula darah. selain itu, kombucha juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan mikrobioma usus, yang berhubungan dengan peningkatan metabolisme glukosa dan kontrol terhadap keinginan makan manis.
3. teh herbal
beberapa jenis teh herbal, seperti peppermint, chamomile, atau rooibos, memiliki rasa alami yang manis dan bisa menjadi pengganti makanan manis. teh herbal ini juga memberi efek menenangkan dan menghidrasi tubuh, memberikan rasa puas tanpa perlu menambah gula.
4. air putih
air putih adalah solusi yang sangat sederhana untuk mengatasi keinginan makan yang disebabkan oleh rasa lapar yang salah. sering kali, tubuh merasa lapar padahal sebenarnya hanya kekurangan cairan, dan banyak orang mengira dehidrasi sebagai rasa lapar.
dengan mengonsumsi air putih, anda dapat menurunkan dorongan untuk mengonsumsi makanan manis yang sebenarnya tidak diperlukan.
baca juga:4 buah buahan ini sangat disukai paru paru, membuatnya bekerja lebih optimal
baca juga:jadi makanan favorit masyarakat indonesia, ini dia 5 manfaat tempe goreng untuk kesehatan
5. infused water
infused water, yaitu air dingin yang dicampur dengan buah dan rempah-rempah, bisa menjadi pilihan tepat untuk mengurangi kecanduan gula. rasa manis alami dari buah seperti beri, semangka, atau jeruk, tanpa tambahan gula, dapat memenuhi keinginan untuk menikmati rasa manis.
6. air kelapa
air kelapa adalah minuman alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium. dengan rendah kalori dan tanpa tambahan gula, air kelapa bisa menjadi alternatif untuk menahan keinginan terhadap makanan manis, sambil menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 11 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan