Bahaya Tersembunyi Dibalik Minuman Energi

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 05 May 2025 - 21:31

Bahaya Tersembunyi Dibalik Minuman Energi--

Kondisi ini bisa menyebabkan lingkaran setan konsumsi, di mana seseorang terus mengandalkan minuman energi demi merasa 'normal', padahal tubuhnya justru menjadi semakin bergantung.

4. Gangguan Tidur yang Serius

Salah satu efek kafein yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk menghambat rasa kantuk. Meskipun efek ini bisa bermanfaat dalam jangka pendek, terutama bagi mereka yang bekerja malam atau sedang dalam perjalanan jauh, tetapi dalam jangka panjang, efek ini dapat mengganggu pola tidur alami tubuh.

Kafein yang dikonsumsi dalam waktu kurang dari 6 jam sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia, tidur dangkal, dan kualitas tidur yang buruk. Kurang tidur dalam jangka panjang berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti:

Kelelahan kronis

Penurunan produktivitas

Gangguan kecemasan

Depresi

Penurunan sistem kekebalan tubuh

5. Risiko Dehidrasi

Kafein memiliki sifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin. Jika seseorang tidak mengimbangi konsumsi minuman energi dengan air putih yang cukup, maka tubuh bisa kehilangan banyak cairan tanpa disadari. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik berat atau cuaca panas.

bahaya tersembunyi dibalik minuman energi                            koranprabumulihpos.com - dalam era modern yang serba cepat dan penuh tuntutan fisik serta mental, minuman energi telah menjadi salah satu pilihan populer bagi banyak orang yang membutuhkan dorongan stamina instan. 
dari pelajar yang ingin tetap terjaga saat belajar hingga pekerja kantoran yang mengejar deadline, minuman energi dianggap sebagai solusi cepat untuk meningkatkan fokus dan vitalitas.
minuman energi umumnya dipasarkan sebagai produk yang mampu menambah tenaga, meningkatkan kewaspadaan, dan membantu performa fisik maupun mental. 
produk ini biasanya mengandung zat stimulan seperti kafein, taurin, glukuronolakton, vitamin b kompleks, dan gula dalam jumlah tinggi. tidak jarang juga ditambahkan bahan tambahan lain seperti ginseng dan guarana untuk menambah efek stimulan.
baca juga:tiba di madinah, tkhi pantau kesehatan jemaah
baca juga:4 jenis ikan ini baik untuk mendukung kesehatan ginjal, apa saja?
namun, di balik efek positif jangka pendek tersebut, banyak orang yang tidak menyadari bahwa konsumsi minuman energi secara berlebihan dan tanpa pengawasan dapat membawa risiko kesehatan yang serius. 
para ahli medis dan institusi kesehatan terkemuka seperti cleveland clinic telah mengingatkan akan potensi dampak negatif dari kebiasaan ini.
berikut ini adalah beberapa risiko kesehatan utama yang dapat timbul dari konsumsi minuman energi secara berlebihan:
1. risiko diabetes tipe 2
salah satu risiko paling nyata dari minuman energi adalah kandungan gulanya yang sangat tinggi. banyak produk mengandung antara 27 hingga 54 gram gula per kaleng, bahkan bisa lebih. untuk perbandingan, batas asupan gula harian yang direkomendasikan oleh who adalah 25 gram untuk orang dewasa.
baca juga:ini 5 manfaat daun kenikir, menjaga kesehatan tulang dan sistem imun
baca juga:cara mudah mengolah pakis dan manfaat kesehatannya
konsumsi gula berlebihan secara terus-menerus dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, memicu resistensi insulin, dan dalam jangka panjang meningkatkan risiko terkena diabetes melitus tipe 2. 
penelitian yang dimuat dalam international journal of environmental research and public health menegaskan bahwa konsumsi minuman energi dalam jangka panjang sangat berkaitan dengan meningkatnya prevalensi gangguan metabolik.
2. masalah kardiovaskular
minuman energi mengandung kafein dalam dosis tinggi, bahkan bisa lebih dari secangkir kopi hitam. kafein dalam jumlah besar dapat merangsang sistem saraf simpatik, yang berperan dalam meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
sebuah studi dalam jurnal annals of pharmacotherapy menemukan bahwa konsumsi rutin minuman energi dapat memicu hipertensi, aritmia, dan dalam kasus ekstrem dapat menyebabkan serangan jantung mendadak, terutama bagi individu dengan kondisi jantung yang tidak terdeteksi sebelumnya.
baca juga:pastikan layanan kesehatan tepat sasaran, tp pkk prabumulih pantau pengisian data posyandu
baca juga:hati-hati! ini risiko kesehatan yang bisa tersembunyi dalam pakaian bekas
kombinasi antara kafein dan bahan stimulan lain seperti taurin juga bisa memperburuk respons tubuh terhadap stres, menambah beban kerja jantung, dan menyebabkan gangguan irama jantung yang berbahaya.
3. ketergantungan terhadap kafein
kafein adalah zat adiktif yang jika dikonsumsi secara terus-menerus dapat menyebabkan ketergantungan fisiologis maupun psikologis. banyak orang merasa mereka tidak bisa menjalani hari tanpa mengonsumsi minuman energi, karena tubuh dan otak mereka sudah terbiasa dengan efek stimulan tersebut.
saat mencoba berhenti, gejala putus kafein bisa muncul, seperti:
sakit kepala
kelelahan ekstrem
mudah marah
kesulitan berkonsentrasi
perubahan mood
kondisi ini bisa menyebabkan lingkaran setan konsumsi, di mana seseorang terus mengandalkan minuman energi demi merasa 'normal', padahal tubuhnya justru menjadi semakin bergantung.
baca juga:8 khasiat nangka muda untuk kesehatan tubuh
baca juga:khasiat tersembunyi kencur untuk kesehatan tubuh, pengobatan tradisional untuk kesehatan pernapasan
4. gangguan tidur yang serius
salah satu efek kafein yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk menghambat rasa kantuk. meskipun efek ini bisa bermanfaat dalam jangka pendek, terutama bagi mereka yang bekerja malam atau sedang dalam perjalanan jauh, tetapi dalam jangka panjang, efek ini dapat mengganggu pola tidur alami tubuh.
kafein yang dikonsumsi dalam waktu kurang dari 6 jam sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia, tidur dangkal, dan kualitas tidur yang buruk. kurang tidur dalam jangka panjang berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti:
kelelahan kronis
penurunan produktivitas
gangguan kecemasan
depresi
penurunan sistem kekebalan tubuh
baca juga:5 khasiat tersembunyi lobak putih, membantu mendukung kesehatan hati
baca juga:jadi makanan favorit masyarakat indonesia, ini dia 5 manfaat tempe goreng untuk kesehatan
5. risiko dehidrasi
kafein memiliki sifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin. jika seseorang tidak mengimbangi konsumsi minuman energi dengan air putih yang cukup, maka tubuh bisa kehilangan banyak cairan tanpa disadari. hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik berat atau cuaca panas.
dehidrasi dapat berdampak pada performa fisik dan mental, menyebabkan:
pusing
kelelahan
gangguan konsentrasi
risiko kram otot dan kolaps saat berolahraga
6. efek psikologis dan neurologis
beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi minuman energi yang berlebihan dapat berdampak pada kesehatan mental. kandungan stimulan dalam jumlah besar bisa menyebabkan:
kecemasan berlebih
iritabilitas
serangan panik
perubahan suasana hati ekstrem
khususnya pada remaja dan dewasa muda, efek ini lebih nyata karena sistem saraf mereka masih dalam tahap perkembangan. dalam kasus ekstrem, konsumsi minuman energi dikaitkan dengan meningkatnya risiko perilaku impulsif dan kecenderungan menyakiti diri.
7. interaksi berbahaya dengan alkohol atau obat lain
sering kali minuman energi dikonsumsi bersamaan dengan alkohol, terutama dalam pesta atau klub malam. kombinasi ini sangat berbahaya karena dapat menyembunyikan efek sedatif dari alkohol, membuat seseorang merasa masih 'kuat' padahal kadar alkohol dalam darah sudah sangat tinggi.
akibatnya, risiko keracunan alkohol, dehidrasi parah, hingga kehilangan kesadaran bisa meningkat secara drastis. interaksi dengan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau pengatur tekanan darah, juga bisa memicu komplikasi serius.
kesimpulan: bijaklah dalam mengonsumsi minuman energi
meski menawarkan efek cepat dalam meningkatkan energi dan fokus, konsumsi minuman energi tidak bisa dijadikan solusi jangka panjang. risiko kesehatan yang mengintai sangat nyata dan dapat mengganggu kualitas hidup bila diabaikan.
sebagai gantinya, cobalah untuk:
memenuhi kebutuhan tidur dan istirahat
menjaga pola makan seimbang
rutin berolahraga
mengelola stres dengan baik
mengonsumsi air putih yang cukup
jika tetap ingin mengonsumsi minuman energi, pastikan dalam jumlah terbatas dan tidak setiap hari. konsultasikan pula dengan tenaga medis bila memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan kecemasan.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan