6 Sumber Vitamin B Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh
6 Sumber Vitamin B Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Vitamin B merupakan nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh serta mendukung fungsi optimal berbagai organ.
Terdiri dari delapan jenis, vitamin B dikenal sebagai vitamin B kompleks. Nutrisi ini berperan krusial dalam pembentukan energi dan sintesis berbagai senyawa penting dalam tubuh.
Karena sebagian besar vitamin B tidak dapat disimpan dalam waktu lama, asupan yang rutin melalui makanan sangat diperlukan.
Berikut beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin B kompleks terbaik:
BACA JUGA:Kemenag Perpanjang Waktu Pelunasan Biaya Haji Reguler Tahap II hingga 25 April 2025
BACA JUGA:Sebelum Beli Nintendo Switch, Cek Dulu 5 Perbedaan Ini!
1. Ikan Salmon
Salmon bukan hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga mengandung berbagai jenis vitamin B. Dalam ikan ini terkandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B12 dalam jumlah signifikan. Bahkan, kandungan B12-nya dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, selada romaine, dan daun lobak merupakan sayuran hijau yang kaya akan folat (vitamin B9). Satu cangkir bayam mentah, misalnya, bisa menyediakan sekitar 12% kebutuhan harian vitamin B6.
3. Telur
BACA JUGA:Mobrog, Aplikasi Penghasil Uang dari Survei, Cocok Buat Pelajar dan Mahasiswa!
BACA JUGA:Cara Pinjam Saldo DANA Gratis Tanpa Ribet dan Tanpa KTP
Telur merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama vitamin B2, B7 (biotin), dan B12. Satu butir telur matang dapat menyumbang sekitar 20–35% dari kebutuhan harian vitamin-vitamin tersebut, mendukung metabolisme serta kesehatan sel tubuh.
- Tag
- Share
-
-
