Waspada! 7 Bahaya Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Konsumsi Gula Berlebihan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 04 Apr 2025 - 10:30

Waspada! 7 Bahaya Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Konsumsi Gula Berlebihan--Foto: Freepik

waspada! 7 bahaya kesehatan yang bisa terjadi akibat konsumsi gula berlebihan                            koranprabumulihpos.com – menikmati makanan dan minuman manis memang memberikan kenikmatan tersendiri.
namun, di balik kelezatannya, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, bahkan kanker.
berbagai jenis gula sering digunakan untuk memberikan rasa manis pada makanan dan minuman. beberapa di antaranya termasuk gula pasir, gula merah, gula kelapa, madu, dan sirup jagung.
gula merupakan jenis karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan produk susu cenderung lebih aman dikonsumsi karena mengandung nutrisi penting lainnya seperti serat dan kalsium.
baca juga:chatgpt dapat 1 juta pengguna dalam sejam berkat tren ghibli
baca juga:realme c11, ponsel entry-level dengan performa tangguh dan harga terjangkau
namun, penting untuk mengawasi konsumsi gula tambahan yang sering ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman manis. asupan gula tambahan yang berlebihan dapat berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
bahaya dari konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan
jumlah gula yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sekitar 54 gram, yang setara dengan empat sendok makan.
angka ini mencakup total gula dari berbagai sumber yang anda konsumsi sepanjang hari, seperti buah, sayuran, biji-bijian, susu, serta minuman manis seperti teh manis, boba, soda, donat, dan kue.
konsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. berikut beberapa risiko yang mungkin muncul akibat mengonsumsi gula terlalu banyak:
baca juga:tristan gooijer dikonfirmasi akan gabung timnas indonesia, benarkah?
baca juga:realme c11, ponsel entry-level dengan performa tangguh dan harga terjangkau
1. obesitas
salah satu efek langsung dari konsumsi makanan dan minuman manis adalah kenaikan berat badan, yang bisa berlanjut menjadi obesitas.
gula yang terdapat dalam makanan dan minuman manis biasanya merupakan gula sederhana yang dapat memicu rasa lapar, sehingga membuat anda cenderung makan lebih banyak.
selain itu, gula berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh serta kemampuan tubuh dalam mengolah lemak dan kolesterol.
2. diabetes
obesitas akibat konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. selain itu, konsumsi gula yang berlebihan dalam waktu lama dapat menyebabkan resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat memicu munculnya penyakit diabetes.
baca juga:pastikan pelayanan publik lancar, asn palembang yang bolos akan ditindak
baca juga:realme c11, ponsel entry-level dengan performa tangguh dan harga terjangkau
3. penyakit jantung
seseorang yang sering mengonsumsi makanan dan minuman manis memiliki risiko lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung.
kelebihan gula dapat menyebabkan obesitas, hipertensi, serta kadar kolesterol tinggi—semua faktor yang memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung. selain itu, konsumsi gula berlebih dapat berperan dalam perkembangan aterosklerosis dan stroke.
4. jerawat
tingginya kadar gula dalam tubuh dapat meningkatkan produksi androgen, minyak, dan peradangan, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi kulit dan memicu jerawat.
selain itu, makanan manis juga dapat mempercepat proses penuaan kulit dan memperburuk kerutan.
baca juga:tristan gooijer dikonfirmasi akan gabung timnas indonesia, benarkah?
baca juga:ramalan shio macan, shio naga, shio kelinci, shio kuda, shio monyet hari ini
5. penyakit kanker
konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh yang berhubungan dengan peningkatan risiko kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker esofagus.
6. kerusakan gigi
gula merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi. gula yang menempel pada gigi dapat merangsang bakteri untuk menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi.
namun, gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran lebih aman untuk kesehatan gigi, asalkan dikonsumsi dalam bentuk alami dan bukan sebagai jus atau smoothie, karena bentuk olahan ini justru bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi.
7. depresi
konsumsi makanan manis juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
gula yang terkandung dalam makanan manis dapat meningkatkan kadar opioid dan dopamin di otak, yang dapat menyebabkan ketergantungan serta meningkatkan risiko depresi.
untuk menjaga kesehatan, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis dengan bijak, dan tidak melebihi batas konsumsi gula harian yang dianjurkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan