6 Penyebab Mual saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 26 Mar 2025 - 16:40

6 Penyebab Mual saat Puasa dan Cara Mengatasinya--Foto: Freepik

4. Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan mual. Saat tubuh dipaksa untuk mencerna terlalu banyak makanan, sistem pencernaan akan bekerja ekstra, sehingga menyebabkan perut terasa penuh, kembung, dan meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memicu mual.

5. Dehidrasi

Dehidrasi dapat mengurangi produksi air liur dan cairan pencernaan, yang memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, bahkan mual. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup saat berpuasa.

6. Hipoglikemia

Bagi penderita diabetes, puasa dapat meningkatkan risiko penurunan kadar gula darah atau hipoglikemia.

Ketika gula darah turun, tubuh melepaskan adrenalin untuk menstabilkan kadar gula darah, yang bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan mual. Selain itu, hipoglikemia juga dapat menimbulkan gejala lain, seperti pusing, lemas, dan berkeringat.

6 penyebab mual saat puasa dan cara mengatasinya                            koranprabumulihpos.com – selama bulan ramadan, banyak orang mengeluhkan rasa mual, baik saat perut kosong, setelah sahur, atau setelah berbuka. 
rasa mual yang muncul saat berpuasa umumnya disebabkan oleh perubahan pola makan yang cukup drastis. 
ini adalah reaksi tubuh yang alami untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan yang berbeda selama bulan puasa. berikut adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan mual saat berpuasa:
1. asam lambung
baca juga:mencegah dehidrasi saat puasa, 6 buah kaya air yang wajib dicoba
baca juga:makanan terbaik untuk mendukung fungsi ginjal yang optimal
 berdasarkan cleveland clinic, produksi asam lambung terus berlangsung meskipun tidak ada makanan yang harus dicerna. 
asam ini berfungsi untuk mempersiapkan proses pencernaan. namun, jika perut dibiarkan kosong terlalu lama, asam tersebut dapat menumpuk dan naik ke esofagus, yang mengarah pada rasa mual dan sensasi terbakar pada bagian ulu hati.
2. tidur setelah makan 
kebiasaan tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. ketika makanan belum sepenuhnya dicerna dan tubuh berbaring, makanan bisa terhambat dalam proses pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman hingga mual. selain itu, berbaring setelah makan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
3. kurang istirahat dan stres 
baca juga:6 kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan berat badan tanpa disadari
baca juga:kaya gizi dan antioksidan, ini 8 manfaat jamur tiram bagi tubuh
stres juga bisa menjadi salah satu penyebab munculnya rasa mual saat berpuasa. ketika tubuh mengalami stres, sistem saraf akan melepaskan hormon-hormon yang bisa mengganggu fungsi pencernaan. hal ini bisa menyebabkan gejala mual, sakit perut, bahkan muntah.
4. makan berlebihan
 mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan mual. saat tubuh dipaksa untuk mencerna terlalu banyak makanan, sistem pencernaan akan bekerja ekstra, sehingga menyebabkan perut terasa penuh, kembung, dan meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memicu mual.
5. dehidrasi 
dehidrasi dapat mengurangi produksi air liur dan cairan pencernaan, yang memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, bahkan mual. oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup saat berpuasa.
baca juga:inilah 8 manfaat mengkonsumsi minuman jahe untuk kesehatan tubuh
baca juga:7 tanda diet tidak sehat yang wajib diwaspadai
6. hipoglikemia
 bagi penderita diabetes, puasa dapat meningkatkan risiko penurunan kadar gula darah atau hipoglikemia. 
ketika gula darah turun, tubuh melepaskan adrenalin untuk menstabilkan kadar gula darah, yang bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan mual. selain itu, hipoglikemia juga dapat menimbulkan gejala lain, seperti pusing, lemas, dan berkeringat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 27 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan