Tetap Sehat dan Bugar dengan Bermain Bola Basket, Ini Manfaatnya

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 10 Feb 2025 - 17:35

Tetap Sehat dan Bugar dengan Bermain Bola Basket, Ini Manfaatnya--Foto: Freepik

tetap sehat dan bugar dengan bermain bola basket, ini manfaatnya                            koranprabumulihpos.com - bola basket adalah salah satu olahraga yang banyak digemari di berbagai belahan dunia, termasuk di indonesia. selain memberikan keseruan, olahraga ini juga menawarkan berbagai manfaat positif untuk kesehatan, baik fisik, mental, maupun emosional.
permainan bola basket dimainkan oleh dua tim, dengan masing-masing tim terdiri dari lima pemain. 
tujuan utama dalam permainan ini adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan keuntungan yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
manfaat kesehatan dari bermain bola basket
baca juga:simak! 5 cara efektif mencegah bopeng akibat jerawat
baca juga:apakah tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke? ini penjelasannya
bermain bola basket melibatkan beragam gerakan, seperti menggiring bola, mengoper, dan berlari cepat. aktivitas ini membutuhkan kelincahan dan kecepatan, baik dalam menyerang maupun bertahan. berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bermain bola basket:
1. meningkatkan ketahanan otot dan stamina
bermain bola basket secara teratur dapat memperkuat otot dan meningkatkan stamina. 
gerakan-gerakan yang cepat, seperti menggiring bola, berlari, dan melompat, menuntut kekuatan otot yang dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh secara keseluruhan. ini juga memberikan dorongan energi yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari.
2. menjaga kesehatan tulang
baca juga:bisul? coba 10 metode alami ini untuk penyembuhan yang lebih cepat
baca juga:manfaat dan risiko konsumsi jeroan sapi bagi kesehatan
pemain bola basket sering melakukan gerakan melompat yang melibatkan beban tubuh, yang dapat memperkuat tulang. 
aktivitas ini bermanfaat dalam mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang, serta mengurangi kemungkinan terjadinya patah tulang akibat cedera.
3. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
permainan bola basket memerlukan koordinasi tubuh yang baik. gerakan-gerakan cepat, seperti perubahan arah dan lompatan, memerlukan keseimbangan tubuh yang optimal. 
selain itu, keterampilan motorik halus seperti melempar, mengoper, dan menggiring bola akan semakin terasah, yang membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengkoordinasikan gerakan.
baca juga:manfaat ciplukan: buah kecil dengan khasiat besar untuk kesehatan
baca juga:apakah tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke? ini penjelasannya
4. mendukung kesehatan jantung
olahraga yang melibatkan gerakan intens seperti bola basket dapat memacu detak jantung, yang berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang sangat baik. aktivitas ini berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke di masa depan.
5. membantu menurunkan berat badan
bermain bola basket selama satu jam dapat membakar hingga 700 kalori. oleh karena itu, olahraga ini merupakan pilihan yang efektif untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap aktif dan menikmati waktu luang.
6. meningkatkan massa otot
baca juga:manfaat es batu untuk kecantikan wajah, rahasia kulit sehat dan cerah
baca juga:mimisan pada anak, kenali penyebab umum dan cara mengatasinya
rutin bermain bola basket dapat berkontribusi pada peningkatan massa otot dan pengurangan lemak tubuh. penelitian menunjukkan bahwa pria yang berlatih bola basket selama beberapa bulan mengalami peningkatan massa otot yang signifikan.
7. mengurangi stres dan depresi
aktivitas fisik seperti bola basket dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. 
hormon ini berperan dalam mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan mengatasi gejala depresi. bermain bola basket juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, yang memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 11 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan