Cara Mudah Membantu Anak Tidur Nyenyak dan Terhindar dari Insomnia
Cara Mudah Membantu Anak Tidur Nyenyak dan Terhindar dari Insomnia--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Masalah insomnia pada anak perlu ditangani dengan hati-hati agar tidak mengganggu perkembangan serta aktivitas mereka. Di bawah ini, kami akan membahas beberapa cara efektif untuk membantu anak mengatasi gangguan tidur.
Insomnia pada anak merujuk pada kesulitan tidur yang dapat mengurangi durasi tiduran mereka. Padahal, waktu tidur yang cukup sangat penting bagi anak.
Sebagai contoh, anak usia 2–6 tahun sebaiknya tidur sekitar 11–13 jam, sedangkan anak usia 6–10 tahun membutuhkan 10–11 jam tidur setiap harinya.
Langkah-Langkah Mengatasi Insomnia Anak Tanpa Obat
Jika insomnia dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, dampaknya bisa merugikan kesehatan anak.
BACA JUGA:Simak! 5 Cara Efektif Mencegah Bopeng Akibat Jerawat
BACA JUGA:Atasi Bau Mulut Tanpa Obat Kimia, Ini 5 Bahan Alami yang Harus Dicoba
Gangguan tidur ini dapat memengaruhi daya pikir anak, menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, bahkan meningkatkan risiko obesitas. Untuk itu, berikut beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan oleh orang tua agar tidur anak lebih nyenyak:
1. Menciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah menciptakan kamar tidur yang menyenangkan bagi anak. Pastikan untuk menata kamar dengan rapi, serta menambahkan benda-benda yang disukai anak.
Juga, hindari menaruh perangkat elektronik seperti TV atau ponsel di kamar tidur, karena perangkat ini bisa membuat anak lebih terjaga dan sulit tidur.
2. Menetapkan Waktu Tidur yang Konsisten
Rutinitas tidur yang teratur sangatlah penting untuk membantu anak tidur dengan nyenyak. Tentukan waktu tidur yang sesuai dengan kebutuhan anak, dan pastikan waktu tidur dan bangun tetap konsisten, termasuk pada akhir pekan.
BACA JUGA:Manfaat Ciplukan: Buah Kecil dengan Khasiat Besar untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
