Mengurangi Kecanduan Gadget: Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 17:40

Mengurangi Kecanduan Gadget: Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan--Foto: Freepik

mengurangi kecanduan gadget: manfaat detoks digital untuk kesehatan                            koranprabumulihpos.com - penggunaan teknologi digital yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
 salah satu efek yang paling terasa adalah gangguan pada produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur, yang dapat terganggu oleh cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital.
selain itu, kebiasaan kecanduan perangkat digital juga dapat menurunkan tingkat produktivitas serta kualitas hidup secara keseluruhan. 
untuk mengatasi hal ini, salah satu solusi yang dapat diterapkan adalah detoks digital, yaitu dengan cara mengurangi atau bahkan menghentikan penggunaan teknologi untuk sementara waktu.
baca juga:lebih dari sekadar buah manis, inilah 10 khasiat rambutan untuk tubuh!
baca juga:alergi susu sapi pada anak, gejala yang harus diwaspadai orang tua
detoks digital melibatkan pengurangan pemakaian berbagai perangkat seperti ponsel, laptop, tablet, dan televisi. meskipun terdengar sederhana, kegiatan ini memiliki banyak manfaat penting yang dapat mendukung kesehatan fisik dan mental.
5 manfaat detoks digital untuk kesehatan
1. meningkatkan kesehatan mental 
salah satu manfaat utama detoks digital adalah dapat membantu memperbaiki kondisi mental. 
mengurangi paparan informasi yang berlebihan serta interaksi sosial di dunia maya dapat mengurangi stres. 
kebiasaan rutin melakukan detoks digital juga dapat meningkatkan konsentrasi serta mengurangi perasaan cemas yang sering muncul akibat terlalu lama terpapar teknologi.
baca juga:apakah tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke? ini penjelasannya
baca juga:4 jenis makanan yang meningkatkan risiko diabetes dan cara menghindarinya
2. meningkatkan kualitas tidur 
paparan cahaya biru dari perangkat digital bisa mengganggu pola tidur tubuh.
 cahaya tersebut memberi sinyal pada otak bahwa waktu masih siang, yang menyebabkan penurunan produksi melatonin. hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan berisiko memunculkan gangguan tidur jangka panjang.
3. meningkatkan kebugaran fisik
 waktu yang berlebihan di depan layar gadget sering kali diiringi dengan gaya hidup yang kurang aktif secara fisik. mengurangi waktu yang dihabiskan untuk perangkat digital dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang timbul akibat minimnya aktivitas fisik.
4. mengurangi kecanduan gadget 
baca juga:5 jus alami untuk mengatasi kerontokan rambut secara efektif
baca juga:apakah tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke? ini penjelasannya
penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat menciptakan kebiasaan yang sulit dihentikan, seperti sering memeriksa notifikasi atau menggulir media sosial secara berlebihan. 
detoks digital membantu mengurangi kebiasaan tersebut dan mendorong gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat. 
selain itu, interaksi di media sosial yang dipicu oleh notifikasi atau "like" dapat menyebabkan pelepasan dopamin, yang menciptakan perasaan senang sementara dan bisa berpotensi menimbulkan kecanduan. detoks digital membantu memulihkan keseimbangan otak dengan mengurangi paparan tersebut.
5. mempererat hubungan sosial yang sehat
 interaksi sosial langsung memiliki dampak positif terhadap kesejahteraan mental kita.
 detoks digital memungkinkan kita untuk lebih fokus berinteraksi secara langsung dengan keluarga, teman, atau komunitas di sekitar, yang dapat mempererat hubungan sosial yang sehat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan