Meningkatkan Imunitas, 5 Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 30 Jan 2025 - 18:30

Meningkatkan Imunitas, 5 Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi--Foto: Freepik

meningkatkan imunitas, 5 makanan dengan kandungan antioksidan tinggi                            koranprabumulihpos.com – antioksidan adalah zat penting yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. selain itu, konsumsi antioksidan juga dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu atau infeksi virus human metapneumovirus (hmpv).
menariknya, berbagai jenis makanan yang mudah ditemukan di sekitar kita mengandung antioksidan. mulai dari buah-buahan berwarna cerah hingga sayuran hijau yang segar, semuanya menawarkan manfaat besar bagi tubuh.
berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan antioksidan yang dapat mendukung daya tahan tubuh:
1. jeruk
jeruk merupakan salah satu sumber vitamin c terbaik. setiap 100 gram jeruk mengandung sekitar 53 mg vitamin c. vitamin ini penting sebagai antioksidan dan berperan dalam produksi sel darah putih, yang sangat membantu tubuh melawan infeksi.
baca juga:wajib masuk dilist makanan harian kamu, ini 5 manfaat sawi untuk kesehatan
baca juga:tak hanya diolah menjadi bahan makanan, ternyata rebusan daun bayam sangat berkhasiat untuk kesehatan
selain itu, vitamin c juga berfungsi melindungi paru-paru dari kerusakan akibat stres oksidatif.
2. bawang putih
bawang putih terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa sebagai antibakteri dan anti-inflamasi. bahan alami ini mengandung allicin yang terbukti dapat menghambat infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membersihkan saluran pernapasan, meredakan gejala gangguan pernapasan, serta mendukung kesehatan paru-paru. bawang putih juga efektif melawan bakteri dan virus penyebab kondisi seperti bronkitis atau pneumonia.
3. kunyit
kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat. kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan yang sering terjadi akibat infeksi saluran pernapasan.
baca juga:tuntaskan penyakit kulit dengan 5 bahan alami ini, sebaiknya coba sekarang juga!
baca juga:5 tips menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama perayaan imlek
selain itu, kunyit dapat memperkuat sistem imun tubuh secara keseluruhan dan mendukung kesehatan paru-paru.
4. ikan salmon
ikan salmon adalah sumber antioksidan yang kaya karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. dalam setiap 100 gram salmon, terdapat sekitar 2.150 mg asam lemak omega-3, termasuk epa dan dha, yang memiliki efek anti-inflamasi.
lemak sehat ini dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru, melawan infeksi, serta mempercepat pemulihan tubuh.
5. stroberi
stroberi juga merupakan sumber vitamin c yang baik, yang berfungsi sebagai antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga elastisitas kulit, serta mencegah anemia. setiap 100 gram stroberi mengandung sekitar 80 mg vitamin c, memberikan manfaat antioksidan yang signifikan.
baca juga:tuntaskan penyakit kulit dengan 5 bahan alami ini, sebaiknya coba sekarang juga!
baca juga:5 obat tradisional ampuh untuk meredakan sakit mata
dengan menambahkan makanan-makanan yang kaya akan antioksidan ini ke dalam diet, kita bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal dalam melawan berbagai penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan