Jambu Air Salah Satu Buahan yang Miliki Banyak Manfaat Kesehatan, Patut Untuk Dikenal Lebih Dekat

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 22 Jan 2025 - 17:13

Buah Jambu Air--Pixabay

jambu air salah satu buahan yang miliki banyak manfaat kesehatan, patut untuk dikenal lebih dekat                            koranprabumulihpos.com - jambu air buah tropis yang populer di indonesia dan negara-negara asia tenggara lainnya.
buah ini memiliki tekstur yang renyah, rasa yang segar, dan kandungan air yang tinggi, sehingga sering dikonsumsi sebagai camilan sehat atau bahan tambahan dalam salad buah. 
lebih dari sekadar rasa, jambu air ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang patut untuk diketahui.
1. kaya akan nutrisi
jambu air mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin c, vitamin a, kalsium, magnesium, fosfor, dan serat. 
baca juga:tak hanya diolah menjadi bahan makanan, ternyata rebusan daun bayam sangat berkhasiat untuk kesehatan
baca juga:badan lemas? ini suplemen yang dapat membantu mengembalikan stamina
kandungan airnya yang tinggi menjadikan buah ini sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas. 
vitamin c dalam jambu air membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara vitamin a mendukung kesehatan mata.
2. mendukung kesehatan pencernaan
serat dalam jambu air membantu melancarkan sistem pencernaan. serat ini dapat mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan mendukung bakteri baik di dalam usus. 
mengonsumsi jambu air secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan karena rendah kalori dan membuat kenyang lebih lama.
baca juga:rahasia manfaat daun bayam yang mengejutkan, membantu kesehatan dan kecantikan
baca juga:5 obat tradisional ampuh untuk meredakan sakit mata
3. membantu mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah, jambu air adalah pilihan buah yang aman. 
indeks glikemik jambu air rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. 
kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
4. mendukung kesehatan jantung
jambu air mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:5 tips menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama perayaan imlek
baca juga:sebaiknya waspada dan jangan melakukan beberapa hal ini setelah jogging
kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular. 
antioksidan dalam buah ini juga membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada pembuluh darah.
5. memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi
jambu air mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang berujung pada berbagai penyakit kronis, termasuk kanker. 
sifat anti-inflamasi dalam jambu air dapat membantu meredakan peradangan, baik internal maupun eksternal.
6. baik untuk kesehatan kulit
kandungan vitamin c yang tinggi dalam jambu air mendukung produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. 
mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu kulit tetap segar, bercahaya, dan terlindung dari kerusakan akibat sinar uv.
7. mendukung kesehatan ginjal
kandungan air yang melimpah dalam jambu air dapat membantu menjaga fungsi ginjal dengan cara meningkatkan produksi urin dan membersihkan racun dari tubuh. 
sifat diuretik alami ini menjadikan jambu air sebagai buah yang ideal untuk mendukung kesehatan saluran kemih.
8. sumber energi alami
meskipun rendah kalori, jambu air mengandung karbohidrat alami yang dapat memberikan energi instan bagi tubuh. 
buah ini cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga sebagai camilan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan