10 Makanan Penghangat Tubuh yang Nikmat Saat Cuaca Dingin

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Saat cuaca dingin, mengonsumsi makanan penghangat tubuh tidak hanya memberikan rasa nyaman tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, sekitar 36–37°C. Selain mengenakan pakaian tebal, memilih makanan yang tepat juga bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kehangatan tubuh.

Berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu menghangatkan tubuh di kala udara dingin:

1. Telur Kukus

Telur kukus tak hanya disajikan hangat, tetapi juga kaya protein. Protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membakar lebih banyak kalori dan menghasilkan efek hangat.

2. Pindang Patin

Ikan patin, yang kaya lemak sehat dan protein, merupakan pilihan makanan yang cocok untuk menghangatkan tubuh. Ditambah lagi, kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya baik untuk kesehatan jantung.

3. Soto Ayam

Kuah hangat soto ayam diperkaya dengan bumbu seperti kunyit dan serai yang bersifat antiradang sekaligus membantu meningkatkan suhu tubuh. Kandungan proteinnya juga membantu mempertahankan kehangatan tubuh.

4. Sup Daging

Sup daging menggabungkan protein dari daging dan serat dari sayuran, yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Rempah-rempah seperti jahe dan lada dalam kuahnya semakin menambah efek hangat.

5. Alpukat

Meski disajikan dingin, alpukat kaya lemak sehat yang membantu meningkatkan suhu tubuh. Vitamin C dan E di dalamnya juga mendukung daya tahan tubuh agar tetap sehat selama cuaca dingin.

6. Kacang Rebus

Kacang tanah rebus yang disantap hangat merupakan camilan sederhana namun efektif menghangatkan tubuh. Kandungan lemak dan proteinnya turut berperan dalam mempertahankan suhu tubuh.

7. Kembang Tahu

Hidangan dari endapan kacang kedelai ini dilengkapi kuah jahe yang manis dan hangat. Kandungan protein, serat, dan lemak dalam kembang tahu membantu meningkatkan suhu tubuh secara alami.

8. Sekoteng

Minuman berbahan dasar jahe ini ideal untuk menghangatkan tubuh saat hujan. Selain jahe yang bersifat antiradang, kacang tanah dan kacang hijau dalam sekoteng kaya akan protein.

9. Ayam Penyet Sambal Terasi

Capsaicin dari cabai dalam sambal terasi memberikan sensasi hangat bagi tubuh. Kombinasi ayam kaya protein dengan sambal membuat menu ini cocok untuk menjaga suhu tubuh saat cuaca dingin.

10. Bakso

Semangkuk bakso hangat, lengkap dengan kuah kaldu dan sambal, adalah makanan yang populer untuk menghangatkan tubuh. Protein dari daging atau ikan dalam bakso serta serat dari sayurannya menambah manfaatnya.

Tips Tambahan

Selain menikmati makanan penghangat tubuh, pastikan Anda aktif bergerak, mengenakan pakaian tebal, dan mandi air hangat. Jika suhu tubuh Anda tetap rendah meski sudah melakukan berbagai cara, segera konsultasikan ke dokter, terutama jika disertai gejala seperti menggigil, lemas, atau kesulitan berbicara, yang bisa menjadi tanda hipotermia.

Nikmati sajian hangat ini untuk menjaga tubuh tetap nyaman dan sehat saat cuaca dingin!