Omega-3, Manfaat Luar Biasa dan Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 26 Dec 2024 - 18:01

Omega-3, Manfaat Luar Biasa dan Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan--Foto: Freepik

omega-3, manfaat luar biasa dan bahaya jika dikonsumsi berlebihan                            koranprabumulihpos.com – omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. karena tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 secara alami, kita perlu mendapatkan asam lemak ini dari sumber makanan atau suplemen.
beberapa manfaat utama dari omega-3 antara lain adalah menurunkan kadar trigliserida, membantu mengatur tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. 
bagi ibu hamil, omega-3 sangat penting karena dapat mendukung perkembangan otak janin dan mengurangi potensi gangguan mental, seperti depresi.
namun, meskipun omega-3 memiliki banyak keuntungan, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif. 
baca juga:8 jenis makanan yang meningkatkan kecerdasan otak anak
baca juga:manfaat menakjubkan daun jeruk untuk kesehatan dan kecantikan
badan pengawas obat dan makanan amerika serikat (fda) merekomendasikan batas konsumsi omega-3 tidak lebih dari 3 gram per hari untuk menghindari efek samping yang merugikan.
dampak negatif konsumsi omega-3 yang berlebihan
1. fibrilasi atrium 
terlalu banyak mengonsumsi omega-3 dapat meningkatkan risiko fibrilasi atrium, yaitu kondisi ketika detak jantung menjadi tidak teratur. 
baca juga:manfaat menakjubkan daun jeruk untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:alam sebagai terapi: menyembuhkan tubuh dan pikiran lewat indra
hal ini dapat berujung pada peningkatan risiko pembekuan darah, stroke, dan gagal jantung.
2. menurunkan respons kekebalan tubuh 
meskipun omega-3 dapat mendukung sistem imun dengan mengurangi peradangan, konsumsi berlebihan justru dapat melemahkan respon tubuh terhadap infeksi. 
penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang terlalu tinggi bisa menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh.
3. meningkatkan risiko kanker prostat 
penelitian yang diterbitkan dalam journal of the national cancer institute pada tahun 2013 mengungkapkan adanya hubungan antara kadar omega-3 yang tinggi dengan peningkatan risiko kanker prostat hingga 43% dan kanker prostat agresif hingga 71%.
4. meningkatkan risiko pendarahan 
baca juga:6 keajaiban susu kurma untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit
baca juga:manfaat menakjubkan daun jeruk untuk kesehatan dan kecantikan
omega-3 berfungsi sebagai antikoagulan alami yang membantu mencegah pembekuan darah.
 namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan (lebih dari 3 gram per hari), omega-3 dapat meningkatkan risiko pendarahan, termasuk mimisan atau pendarahan dalam urin, menurut studi dari university of maryland medical center.
dengan mempertimbangkan manfaat dan potensi risiko ini, penting untuk mengatur konsumsi omega-3 dalam jumlah yang sesuai agar tetap memperoleh manfaat kesehatan tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 27 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan