Nyaris Tanpa Kalori, Ternyata Ini 5 Sayuran yang Cocok Untuk Bantu Program Diet

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 22 Dec 2024 - 15:02

Nyaris Tanpa Kalori, Ternyata Ini 5 Sayuran yang Cocok Untuk Bantu Program Diet--Pixabay

nyaris tanpa kalori, ternyata ini 5 sayuran yang cocok untuk bantu program diet                            koranprabumulihpos.com - menjalani program diet yang sehat memerlukan pilihan makanan yang rendah kalori namun tetap kaya nutrisi.
sayuran adalah salah satu kategori makanan terbaik untuk mendukung tujuan ini. 
beberapa jenis sayuran bahkan memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga sering dianggap sebagai makanan "nyaris tanpa kalori.
ini 5 sayuran yang cocok untuk membantu program diet anda.
baca juga:bantu diet kamu! jus melon salah satu minuman segar yang bisa bantu turunkan berat badan
baca juga:tak hanya miliki rasa yang manis juga lezat, ini 5 manfaat spesial buah melon untuk kesehatan
1. bayam
bayam adalah salah satu sayuran hijau yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi. dalam 100 gram bayam, hanya terdapat sekitar 23 kalori. 
selain itu, bayam mengandung serat tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
kandungan gizi: bayam kaya akan zat besi, magnesium, vitamin a, dan vitamin c.
manfaat untuk diet: serat dalam bayam membantu memperlancar pencernaan dan mengontrol nafsu makan. 
kandungan airnya yang tinggi juga membantu hidrasi tubuh, sehingga metabolisme tetap optimal.
2. selada
selada adalah sayuran rendah kalori lainnya yang sangat populer dalam menu diet. dalam 100 gram selada, hanya terdapat sekitar 15 kalori. 
rasanya yang ringan dan teksturnya yang renyah membuat selada mudah dikombinasikan dengan makanan lain.
kandungan gizi: selada kaya akan vitamin k, vitamin a, dan folat.
manfaat untuk diet: selada membantu menambah volume makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga cocok untuk menjaga asupan kalori tetap rendah sambil memberikan rasa kenyang.
3. timun
timun adalah salah satu sayuran yang hampir seluruhnya terdiri dari air, dengan kandungan kalori sekitar 16 kalori per 100 gram. 
timun sangat cocok sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad.
kandungan gizi: timun mengandung vitamin k, kalium, dan antioksidan.
manfaat untuk diet: kandungan air yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara seratnya membantu mengontrol rasa lapar.
timun juga memiliki efek detoksifikasi alami untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
4. brokoli
brokoli adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat dan nutrisi penting. dalam 100 gram brokoli, hanya terdapat sekitar 34 kalori. 
selain itu, brokoli memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
kandungan gizi: brokoli kaya akan vitamin c, vitamin k, asam folat, dan antioksidan seperti sulforaphane.
manfaat untuk diet: serat dalam brokoli membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang. 
antioksidan dalam brokoli juga mendukung metabolisme lemak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. kubis
kubis adalah sayuran serbaguna yang rendah kalori, dengan kandungan sekitar 25 kalori per 100 gram. 
kubis dapat dimakan mentah, dikukus, atau ditumis, membuatnya fleksibel untuk berbagai jenis hidangan.
kandungan gizi: kubis kaya akan vitamin c, vitamin k, dan serat.
manfaat untuk diet: kubis membantu meningkatkan rasa kenyang, memperlancar pencernaan, dan mengurangi retensi cairan dalam tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan