6 Makanan Kaya Antioksidan untuk Jaga Imunitas di Musim Hujan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 19 Dec 2024 - 17:20

6 Makanan Kaya Antioksidan untuk Jaga Imunitas di Musim Hujan--Foto: Freepik

6 makanan kaya antioksidan untuk jaga imunitas di musim hujan                            koranprabumulihpos.com - ketika musim hujan datang, tubuh kita seringkali menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit. 
perubahan suhu dan kelembapan yang meningkat dapat mempengaruhi sistem imun, membuat kita lebih mudah terjangkit infeksi seperti flu, pilek, atau demam.
kelembapan udara yang tinggi di musim hujan menciptakan kondisi yang ideal bagi virus, bakteri, dan jamur untuk berkembang biak. 
oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
baca juga:sidak komisi i dprd ke sekolah: minta selesaikan sisa pekerjaan
baca juga:makna positif dan negatif kemunculan laron di sekitarmu
salah satu cara yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. 
berikut beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, terutama di musim hujan:
1. buah citrus (jeruk dan lemon)
buah jeruk, lemon, dan jenis citrus lainnya mengandung banyak vitamin c, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c dapat merangsang produksi sel darah putih, yang penting dalam melawan infeksi.
selain itu, vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
2. cokelat hitam
baca juga:mengapa oatmeal jadi pilihan sarapan sehat? simak 9 keuntungannya
baca juga:nubia z60 ultra, flagship terjangkau dengan performa setara galaxy s24 ultra
cokelat hitam mengandung antioksidan yang sangat tinggi, lebih banyak daripada buah blueberry. 
dengan kandungan flavonoid dan mineral yang kaya, cokelat hitam membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung. 
cokelat hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan mood, yang bisa sangat berguna di musim hujan.
3. brokoli
brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik untuk memperkuat sistem imun. kaya akan antioksidan, brokoli juga mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit. 
baca juga:mengapa oatmeal jadi pilihan sarapan sehat? simak 9 keuntungannya
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat daun seledri untuk kesehatan tubuh
untuk hasil terbaik, lebih baik mengonsumsi brokoli yang direbus, karena cara ini mempertahankan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan menggorengnya.
4. ubi ungu
ubi ungu mengandung antosianin, yaitu antioksidan yang sangat efektif dalam membantu tubuh melawan infeksi. 
selain itu, ubi ungu juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, metabolisme, dan mencegah penyakit seperti diabetes dan kanker. 
kandungan vitamin a, b, c, dan zat besi dalam ubi ungu juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. teh hijau
teh hijau kaya akan flavonoid dan epigallocatechin gallate (egcg), dua jenis antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. 
selain itu, teh hijau juga dikenal dapat mengurangi peradangan, yang sangat membantu ketika tubuh berusaha melawan flu atau batuk di musim hujan.
baca juga:lagi merasakan badan nyeri, sebaiknya coba 4 bahan alami yang bantu redakannya
baca juga:ini yang akan terjadi saat tubuh tidak mengkonsumsi gula buatan selama 7 hari berturut turut
6. rempah-rempah pedas
rempah-rempah pedas seperti cabai, jahe, kapulaga, dan merica memiliki berbagai manfaat bagi sistem imun. 
senyawa antimikroba dan antiinflamasi yang terkandung dalam rempah-rempah ini membantu tubuh melawan patogen penyebab penyakit. capsaicin yang ada dalam cabai juga diketahui dapat mendukung kesehatan pencernaan.
dengan mengonsumsi makanan-makanan kaya antioksidan ini, anda bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai ancaman kesehatan, terutama selama musim hujan. 
selain itu, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi perubahan cuaca yang sering tak terduga.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 20 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan