Harus Dihindari! Beberapa Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Melakukan kegiatan atau aktivitas yang akan merangsang pikiran, seperti menonton film yang akan menstimulasi mental ataupun emosi, bisa menyebabkan sulit tidur pada malam hari.

Pikiran yang sudah terstimulus secara berlebihan sebelum tidur bisa berdampak pada munculnya mimpi yang mengganggu saat akan tidur.

Jika memang ingin merelaksasikan tubuh sebelum tidur, maka disarankan utnutk mendengarkan lagu yang memberikan suasana tenang, berdoa dan juga mandi air hangat.

9. Wangi yang menstimulus

Mencium udara yang wangi tentu akan menenangkan tubuh dna mempermudah tidur pada malam hari.

Namun, jika memakai wewangian yang dapat menstimulus bisa memberikan efek sebaliknya dan membuat tubuh terjaga sepanjang malam.

10. Tidur siang terlalu lama

Tidur siang yang dilakukan selama berjam-jam akan membuat jam tidur malam hari akan terganggu, jika memang ingin tidur siang sebaiknya hanya berdurasi 10-30 menit saja.

Terlalu lama tidur siang akan membuat jam tidur saat malam hari menjadi kacau.

Jadi, itulah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk dan terganggu. Maka dari itu hindari dan juga perbaiki kebiasaan tersebut agar mendapatkan tidur yang berkualitas. (Sumeks.co)