Ternyata Tidak Hanya Saat Tidur, Inilah 7 Jenis Istirahat yang Diperlukan Tubuh, Simak Penjelasannya!

Reporter: Tedy |

Editor: Tedy |

Jumat , 15 Dec 2023 - 18:42

ternyata tidak hanya saat tidur, inilah 7 jenis istirahat yang diperlukan tubuh, simak penjelasannya!                            berbicara mengenai istirahat, sebagian orang akan mengaitkan istirahat dengan tidur, padahal ada beberapa jenis istirahat yang diperlukan oleh tubuh.
membiarkan tubuh istirahat sangat penting guna untuk kesehatan dan kebutuhan tubuh, namun ternyata selain tidur ada 7 jenis istirahat lainnya yang perlu diketahui
jenis-jenis istirahat ini tidak selalu berkaitan dengan keadaan fisik namun juga berkaitan dengan mental serta emosional.
istirahat merupakan bagian dari proses perkembangan serta pertumbuhan yang akan meregenerasi tubuh hal yang sangat di butuhkan oleh manusia.
lantas, inilah 7 jenis istirahat yang perlu diketahui, simak penjelasannya ya
1. istirahat fisik
seperti yang sudah seringkali dilakukan setiap hari, istirahat fisik merupakan hal yang biasa dilakukan setelah melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti pulang bekerja, berolahraga serta kegiatan yang melibatkan kekuatan fisik lainnya.
sebenarnya istirahat fidik tidak hanya terjadi disaat sedang tertidur, namun istirahat fisik juga meliputi saat melakukan peregangan, mendapatkan pijatan, serta saat melakukan yoga atau meditasi.
2. istirahat mental
sebagian orang mungkin belum tahu jika ada jenis istirahat mental, menenangkan jiwa serta psikis merupakan istirahat mental.
beban emosional yang sudah di hadapi seharian akan menguras habis energi tubuh yang ada, tidak hanya lelah secara fisik, manusia juga bisa merasakan kelelahan pada mental nya.
maka dari itu seseorang perlu untuk mengistirahatkan mentalnya sejenak guna untuk menenangkan pikiran, menjernihkan pikiran, serta menghindari stress yang berlebihan.
istirahat mental diperlukan agar otak tidak bekerja secara terus menerus dan dapat memiliki waktu lebih untuk dapat memproses serta mengingat suatu informasi.
istirahat mental dapat dilakukan dengan banyak cara, contohnya, dengan melakukan hal yang menyenangkan atau hobi yang disukai, berlibur ke suatu tempat atau melakukan hal menyenangkan lainnya.
3. istirahat sosial
hubungan sosial antar manusia tidak selalu berjalan dengan baik dan sesuai rencana, karena itulah sangat diperlukan istirahat sosial ini.
memiliki hubungan dengan orang lain tidak selalu berjalan dengan baik, ada kalanya menjalani hubungan yang toxic atau terlalu sering berada di keramaian. 
dengan melakukan istirahat sosial dapat sejenak menjauhkan diri dari keramaian, memberikan adaptasi bagi tubuh dengan melakukan me time, melakukan istirahat sosial akan memberikan waktu terhadap tubuh yang diharapkan dapat mengembalikan tenaga yang sudah terkuras serta menjaga batasan emosional terhadap orang lain.
hindarilah berhubungan dengan orang-orang ataupunpergaulan yang tidak sehat.
4. istirahat emosional
jenis istirahat emosional adalah istirahat yang diperlukan untuk memberi waktu terhadap perasaan yang ada, istirahat emosional seringkali di salah artikan karena meluangkan waktu untuk diri sendiri.
namun ternyata istirahat emosional sangat penting loh, perlu di ingat bahwa menjaga diri sendiri bukanlah hal yang egois.
lelah secara emosional cendrung akan mengakibatkan perasaan mudah marah, sedih bahkan tidak jarang akan menangis.
kurang melakukan istirahat secara emosional akan mengakibatkan seseorang mengalami tekanan, serta sulit terbuka dengan perasaannya sendiri.
jika mengalami hal tersebut maka segeralah mencoba beristirahat sejenak untuk mencapai ketenangan batin.
5. istirahat spiritual
jenis istirahat kali ini bertujuan untuk menenangkan kembali jiwa serta menghilangkan rasa ketakutan dan gelisah.
melakukan istirahat spiritual akan memberikan waktu dalam diri agar terhubung serta dapat menemukan makna dalam kehidupan.
beberapa orang mungkin merasakan kekosongan disekitarnya, seringkali juga merasakan hidup seperti tidak bermakna, dan hidup tidak memiliki tujuan, maka saat inilah yang diperlukan untuk beristirahat secara spiritual. 
istirahat spiritual diharapkan dapat menemukan kembali tujuan dalam hidup serta dapat mensyukuri apa yang sudah dimiliki.
lakukan kegiatan istirahat spiritual dengan berdoa, mengikuti acara amal, serta bergabung dengan banyak komunitas terkait.
6. istirahat sensorik
istirahat secara sensorik merupakan cara membatasi diri dari paparan stimulus yang berlebihan terhadap indera tubuh yang dapat mempengaruhi penurunan kualitas hidup.
kelelahan sensorik yang diakibatkan oleh terkena paparan surang yang mingkin terlalu berisik untuk telinga, paparan cahaya yang mempengaruhi penglihatan, ataupun terkena paparan udara yang buruk.
jika sedang mengalami kelelahan secara sensorik maka hal yang perlu dilakukan untuk mengatasinya adalah, dengan berendam menggunakan air hangat, mendengarkan suara atau musik yang menenangkan, melatih pernafasan, menghabiskan waktu di ruangan yang tenang serta kegiatan yang membuat perasaan lebih tenang muncul.
7. istirahat kreatif
jenis istirahat ini merupakan istirahat yang dilakukan ketika seseorang melakukan aktivitas sehari-harinya yang dituntut untuk selalu kreatif, baik dalam berpikir kreatif maupun dapat menciptakan ide yang menarik.
seorang yang selalu berpikir kreatif seringkali merasa perlu terus menerus memproduksi dan berkreasi.
dengan melakukan istirahat kreatif diharapkan dapat memberikan waktu pada pikiran untuk mengeksplorasi ide baru dan mengatasi munculnya perasaan buntu terhadap ide kreatif.
melakukan istirahat kreatif dengan cara menjelajahi alam terbuka, menonton konser, membaca novel, menonton film kesukaan serta mengunjungi tempat baru yang akan memberikan inspirasi baru. 
ingat jang memaksakan ide di saat tubuh sudah lelah, mencari ide tanpa peduli tentang istirahat bukanlah pilihan yang tepat.
itulah tadi penjelasan mengenai jenis-jenis istirahat yang perlu diketahui, jika sedang merasakan kelelahan lebih baik utamakan untuk melakukan istirahat dengan maksimal, baik sitirahat secara fisik maupun mental, semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 20 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan