Lemah Saat Beraktivitas? Coba Isi Energi Kamu dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 06 Dec 2024 - 14:32

Coba Isi Energi Kamu dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini--Pixabay

lemah saat beraktivitas? coba isi energi kamu dengan mengkonsumsi 6 makanan ini                            koranprabumulihpos.com - lemah merupakan kondisi yang dapat mempengaruhi produktivitas serta kualitas hidup seseorang.
nah untuk mengatasi kondisi kondisi tersebut penting untuk memperhatikan berbagai aspek nutrisi serta pola makan sehat.
makanan memiliki peran penting untuk menyediakan energi untuk menjalani aktivitas, berikut 6 makanan yang beri energi tambahan.
1. makanan tinggi protein
makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
protein dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu menghindari rasa lelah tiba tiba.
baca juga:5 cara sederhana untuk menghindari postur bungkuk dan menjaga kesehatan tubuh
baca juga:6 cara ampuh merawat rambut sehat bagi muslimah yang berhijab
2. ikan ikanan
asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna dapat memberikan kontribusi besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
perlu diketahui, peradangan dapat menyebabkan rasa letih dan letoy, sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
nah dengan memperhatikan jenis dan pola makan yang seimbang dapat meningkatkan energi dan mengatasi rasa lelah, lesu, letih, dan letoy. 
3. makanan tinggi serat
makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat membantu meningkatkan energi.
serat dapat membantu mengatur gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan tajam yang dapat menyebabkan rasa lelah. 
sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal.
4. makanan berkarbohidrat kompleks
makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal, memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama. 
karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberikan pasokan energi yang konstan tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
5. buah buahan
buah-buahan beri seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang dapat menyebabkan rasa letih dan letoy. 
mengkonsumsi buah-buahan beri dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.
6. minum air putih
minuman yang penting untuk dikonsumsi adalah air. 
dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan ketidaknyamanan umum.
sebaiknya minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi-fungsi tubuh yang optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan