Gerakan Senam Aerobik yang Cocok untuk Ibu Hamil: Tetap Sehat dan Bugar
Gerakan Senam Aerobik yang Cocok untuk Ibu Hamil, Tetap Sehat dan Bugar--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Senam aerobik adalah salah satu pilihan olahraga yang cukup aman dilakukan selama masa kehamilan untuk membantu menjaga kebugaran, meningkatkan stamina, serta mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.
Dibandingkan hanya beristirahat, bergerak aktif dengan senam ringan dapat membantu ibu hamil tetap sehat dan bugar selama kehamilan.
Namun, penting untuk memilih jenis senam yang tepat. Untuk ibu hamil, senam aerobik dengan gerakan rendah dampak (low-impact) sangat disarankan.
Senam jenis ini melibatkan gerakan yang ringan dan tidak memaksa tubuh untuk melakukan aktivitas yang berisiko, seperti melompat atau berlari, sehingga aman untuk dilakukan.
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Kacang Mete yang Tak Terduga
BACA JUGA:Cara Ampuh Mengurangi Lemak di Leher, Solusi dari Diet hingga Prosedur Medis
Senam aerobik bagi ibu hamil biasanya difokuskan pada latihan pernapasan, kelenturan tubuh, serta menjaga agar sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik.
Berikut adalah beberapa gerakan senam aerobik yang cocok untuk ibu hamil:
1. Berjalan Santai
Berjalan dengan kecepatan ringan sambil menggerakkan tangan ke atas, samping, atau depan untuk meningkatkan intensitas.
2. Pergeseran Samping
Gerakan ini melibatkan pergeseran tubuh ke kiri dan kanan dengan gerakan tangan yang bergerak maju atau mundur.
3. Squat Samping
Mulai dari posisi squat, kemudian geser tubuh ke kiri atau kanan sambil merentangkan tangan ke samping.
- Tag
- Share
-
-
