6 Makanan Alami yang Dapat Meningkatkan Hormon Estrogen pada Wanita

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 12 Nov 2024 - 17:35

6 Makanan Alami yang Dapat Meningkatkan Hormon Estrogen pada Wanita--Freepik

6 makanan alami yang dapat meningkatkan hormon estrogen pada wanita                            koranprabumulihpos.com – bagi wanita, penting untuk mengetahui beberapa jenis makanan yang dapat mendukung peningkatan produksi hormon estrogen dalam tubuh.
hormon estrogen adalah salah satu hormon yang sangat vital, terutama bagi wanita, karena perannya yang besar dalam berbagai fungsi tubuh, khususnya sistem reproduksi. 
hormon ini membantu mengatur siklus menstruasi, mendukung kehamilan, serta berperan dalam kesehatan reproduksi secara umum.
bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan, menjaga kadar estrogen dalam tubuh adalah hal yang penting. 
baca juga:mencegah keropos tulang; 8 makanan bergizi untuk lansia
baca juga:kecil tapi kaya manfaat, rahasia kesehatan dari biji wijen
meskipun hormon ini dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, ada beberapa makanan yang diketahui dapat membantu mendongkrak kadar estrogen. 
namun, pada wanita yang sudah mengalami menopause, kadar estrogen ini akan menurun.
berikut adalah beberapa makanan yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, dirangkum dari berbagai sumber:
1. bawang putih
bawang putih merupakan bahan dapur yang bisa membantu meningkatkan hormon estrogen. 
baca juga:5 zinc sirup terbaik dan mudah ditemukan di apotek
baca juga:9 makanan sumber vitamin b1 yang bernutrisi dan mudah ditemukan
selain memiliki sifat anti-inflamasi, bawang putih juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan tulang yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
2. kacang kedelai
kacang kedelai dikenal kaya akan senyawa fitoestrogen, khususnya isoflavon, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon estrogen. 
senyawa ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama pada wanita pasca menopause.
3. buah persik
buah persik juga mengandung fitoestrogen, terutama lignan, yang diketahui dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
baca juga:daun ginseng: manfaat dan cara konsumsinya untuk kesehatan
baca juga:posisi tidur yang tepat untuk kualitas tidur dan kesehatan optimal
4. gandum utuh
gandum utuh adalah sumber pangan yang kaya akan lignan, senyawa yang juga dapat meningkatkan produksi estrogen. 
konsumsi gandum utuh secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, serta mencegah osteoporosis dan penyakit jantung.
5. biji rami
biji rami adalah makanan lain yang mengandung banyak fitoestrogen, terutama lignan. 
konsumsi biji rami dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang telah mengalami menopause.
6. brokoli
brokoli adalah sumber makanan yang tidak hanya bermanfaat dalam meningkatkan kadar estrogen, tetapi juga mengandung banyak nutrisi anti-inflamasi dan anti-kanker. 
brokoli dapat berperan dalam pencegahan berbagai penyakit kronis.
itulah beberapa pilihan makanan yang bisa membantu meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. 
menjaga keseimbangan hormon ini sangat penting untuk mendukung kesehatan wanita, terutama di masa-masa tertentu seperti menopause.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 13 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan