Apa Kaitan Berjemur di Bawah Sinar Matahari dengan Kualitas Tidur? Simak Penjelasannya

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Minggu , 10 Dec 2023 - 04:39

apa kaitan berjemur di bawah sinar matahari dengan kualitas tidur? simak penjelasannya                            mungkin banyak yang belum tahu, ternyata ada hubungan antara berjemur di bawah sinar matahari dengan kualitas tidur.
dilansir dari holistic nursing practice, tubuh yang terpapar sinar matahari antara pukul 8 hingga 10 pagi bisa bikin tambah nyenyak tidur.
hanya saja, kebiasaan berjemur sinar matahari pagi setidaknya rutin dilakukan selama 5 hari berturut-turut.
akan lebih baik jika setelah berjemur di bawah sinar matahari ditambah aktivitas berolaharaga ringan ataupun sekedar duduk di teras bukanlah tanpa alasan. ada beberapa manfaat lainnya jika rajin berjemur di bawah sinar matahari pagi juga loh!
manfaat berjemur di bawah matahari di pagi hari tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi anak-anak, orang dewasa bahkan lansia. berjemur di bawah matahari pagi tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh. 
tapi terkena paparan sinar matahari khususnya pagi hari dapat mencegah timbulnya berbagai macam penyakit.
yuk, simak beberapa manfaat jika sering berjemur dibawah sinar matahari pagi: 
1. meningkatkan produksi vitamin d
terkena paparan sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin d dalam tubuh, vitamin d yang bersumber dari paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin d diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot.
tak hanya itu, mencukupi kebutuhan vitamin d setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitit, osteoporosis, tekanan darah tinggi, serta diabetes tipe 2.
2. mengatasi penyakit kulit
berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang cukup juga diyakini bermanfaat bermanfaat untuk meredakan berbagai gejala dari penyakit kulit, seperti eksim, penyakit kuning hingga psoriasis.
3. mencegah rambut rontok
siapa sangka bila berjemur dibawah sinar matahari ternyata bisa mencegah kerontokan pada rambut.
sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin d yang berfungsi untuk pembentukan folikel rambut, sehingga dapat membantu mengurangi resiko kerontokan rambut.
selain itu, paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah yang ada di kulit kepala. 
sirkulasi darah yang baik sangatlah penting untuk menyediakan nutrisi ke folikel rambut, yang akan mempengaruhi pertumbuhan dan kesehatan rambut.
4. menurunkan tekanan darah
manfaat terkena paparan sinar matahari di waktu pagi selanjutnya yaitu dapat menurunkan tekanan darah. saat sinar matahari yang mengenai kulit, maka tubuh akan melepaskan oksida nikrat ke dalam darah, lalu senyawa ini yang akan menurunkan tekanan darah.
selain itu, paparan sinar matahari juga baik untuk jantung, karena akan membantu merileksasikan pembuluh darah serta memperbaiki aliran darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
5. meningkatkan kualitas tidur
salah satu manfaat yang akan kamu peroleh ketika berjemur dipagi hari yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur.
dilansir dari holistic nursing practice, bahwa paparan sinar matahari berlangsung diantara pukul 8 – 10 pagi jika kamu bejemur selama 5 hari berturut-turut di waktu yang tepat maka dapat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.
manfaat ini mungkin didapatkan karena sinar matahari membantu untuk memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon tidur atau melatonin, dikarenakan hormon tersebut baru akan diproduksi saat gelap serta menghasilkan rasa kantuk setelah dua jam matahari tenggelam.
6. menurunkan berat badan
rutin berjemur dibawah paparan sinar matahari di pagi hari juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan loh.
paparan sinar matahari bisa mempengaruhi produksi hormon melatonin serta serotonin didalam tubuh, hormon tersebut berkaitan dengan, siklus tidur, suasana hati dan juga pola makan.
regulasi baik yang dimiliki dari hormon melatonin dan serotonin dapat membantu mengurangi kecendrungan makan yang berlebihan. 
nah karena itu jika hal ini diterapkan saat sedang berdiet, kebiasaan ini tentunya akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
7. berpotensi menurunkan risiko kelahiran prematur
berjemur di pagi hari dapat menurunkan risiko terjadinya kelahiran atau persalinan secara prematur serta infeksi yang akan berhubungan dengan kehamilan.
hal ini berdasarkan asupan vitamin d yang diperoleh tubuh pasca berjemur. namun,dilansir dari halodoc.com, hal ini masih menjadi perdebatan , sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
8. meningkatkan fungsi otak
manfaat berjemur di pagi hari juga didapatkan oleh otak, dikutip dari gramedia.com, seorang ilmuan saraf dari university of cambridge menjelaskan bahwa, sinar matahari bisa membantu pertumbuhan sel saraf didalam tubuh. sel saraf yang dimaksud yaitu yang berasa di hippocampus
hal ini merupakan salah satu bagian dari otak, bagian yang memiliki tiga tugas utama.
tugas-tugas tersebut diantaranya, untuk membentuk memori, mengatur memori, serta menyimpan memori.
9. membantu meningkatkan pertumbuhan pada anak
manfaat berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari lainnya yaitu, dapat membantu meningkatkan pertumbuhan pada seorang anak.
anak-anak terutama bayi dapat memanfaatkan sinar matahari dalam proses pertumbuhannya.
sinar matahari yang mengenai kulit bayi akan memberikan sebuah efek. lalu paparan sinar matahari tersebut dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seorang anak nantinya.
pertumbuhan dan perkembangan yang baik dari seorang anak tentunya menjadi harapan bagi semua orangtua, waktu yang dibutuhkan untuk menjemur bayi cukup 10 – 15 menut saja dan dilakukan di antara jam 8-10 pagi.
nah jadi dari penjelasan diatas dapat diketahui bahwa banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan ketika kamu rutin berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari, rasakan manfaatnya ya. semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 10 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan