Raih Kesehatan Maksimal dengan 6 Makanan Kaya Protei

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 18:23

Makanan Kaya Protein --Foto: freepik

raih kesehatan maksimal dengan 6 makanan kaya protei                            koranprabumulihpos.com - asupan makanan yang tinggi protein sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. sayangnya, banyak orang sering mengabaikan kebutuhan ini.
memastikan cukupnya asupan protein memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. 
protein tidak hanya membantu dalam pembangunan otot, tetapi juga berkontribusi dalam perbaikan jaringan dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
jika anda ingin meningkatkan konsumsi protein, berikut adalah beberapa pilihan makanan kaya protein yang bisa dipertimbangkan, baik dari sumber hewani maupun nabati.
baca juga:bahaya tersembunyi, 5 efek samping mengonsumsi es teh terlalu sering
baca juga:7 manfaat air putih untuk menurunkan berat badan dan kesehatan tubuh
berikut adalah beberapa rekomendasi sumber protein:
1. telur 
telur merupakan pilihan yang sangat umum. setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan.
2. daging ayam 
khususnya dada ayam, yang menyediakan sekitar 24 gram protein per 100 gram. daging ayam juga rendah lemak dan dapat diolah menjadi beragam masakan.
3. daging sapi 
daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 20-25 gram protein per 100 gram, tergantung pada jenis potongannya. selain itu, daging sapi kaya akan zat besi dan vitamin b yang mendukung energi.
4. ikan salmon 
ikan salmon tidak hanya memberikan 20-25 gram protein per 100 gram, tetapi juga kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:makanan sehat untuk tulang, 6 buah dengan kalsium tinggi yang wajib dicoba
baca juga:kenali 7 manfaat cincau hijau untuk kesehatan optimal
5. ikan tuna 
satu kaleng tuna (sekitar 150 gram) dapat menyediakan sekitar 30 gram protein. tuna juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
6. udang 
udang adalah sumber protein yang nikmat, dengan kandungan sekitar 20 gram per 100 gram. selain itu, udang rendah kalori dan kaya nutrisi seperti selenium dan vitamin b12.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 27 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan