Energi Hilang? simak 7 Faktor Penyebab Kelelahan yang Perlu Diketahui

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 21 Oct 2024 - 17:37

Penyebab kelelahan yang harus diketahui --Foto: freepik

energi hilang? simak 7 faktor penyebab kelelahan yang perlu diketahui                             koranprabumulihpos.com - rasa lemah dan kelelahan yang berkepanjangan dapat menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan dan gaya hidup seseorang.
ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan saat merasakan kelelahan ini. 
berikut adalah tujuh penyebab utama tubuh terasa lemah dan letih setelah beraktivitas.
1. kurang tidur
kurang tidur merupakan salah satu penyebab utama dari rasa lelah. 
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi, memperbaiki sel-sel tubuh, serta mendukung fungsi otak. 
baca juga:6 strategi ampuh menjaga tekanan darah stabil
baca juga:makan dijamin nambah lagi l! yuk coba resep ikan asap bumbu cabe kemangi
dewasa umumnya memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. 
jika kurang tidur atau mengalami gangguan tidur seperti insomnia, rasa lelah bisa terus menghantui sepanjang hari.
2. stres berlebihan
stres yang berkepanjangan dapat menguras energi fisik dan mental. 
ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol, yang bisa membuat seseorang merasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas fisik berat.
3. kurang nutrisi
kekurangan asupan nutrisi yang seimbang dapat menyebabkan kelelahan. 
tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik. 
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 8 langkah untuk menghindari jerawat
baca juga:pp nomor 28 tahun 2024: langkah tegas pemerintah melindungi asi eksklusif dari pengaruh iklan susu formula
misalnya, kekurangan zat besi atau vitamin b12 dapat mengakibatkan anemia dan kelemahan otot, yang berdampak pada energi tubuh. 
pola makan yang tidak seimbang, terutama yang minim buah dan sayuran, juga berkontribusi pada masalah ini.
4. dehidrasi
kekurangan cairan sangat berpengaruh pada fungsi tubuh. 
dehidrasi dapat mengakibatkan kesulitan dalam menjalankan fungsi normal, yang berujung pada rasa lelah. 
gejala dehidrasi meliputi pusing, mulut kering, dan kelemahan. sangat penting untuk memastikan asupan air yang cukup, terutama saat beraktivitas fisik atau di cuaca panas.
5. kurangnya aktivitas fisik
meskipun tampak bertentangan, kurang bergerak dapat membuat seseorang merasa lelah. 
olahraga membantu meningkatkan energi dengan memperkuat otot, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan jantung. 
tanpa aktivitas fisik yang cukup, tubuh bisa menjadi kaku dan mudah lelah.
6. kesehatan mental
kesehatan mental memengaruhi tingkat energi seseorang. kondisi seperti depresi dan kecemasan sering disertai perasaan lelah meskipun fisik dalam keadaan baik. 
mereka yang mengalami masalah mental mungkin sulit tidur nyenyak, sehingga berimbas pada rasa lelah sepanjang hari.
7. konsumsi kafein berlebihan
meskipun kafein bisa memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menciptakan siklus kelelahan. 
pada beberapa orang, kafein juga dapat meningkatkan kecemasan, yang berkontribusi pada rasa lelah.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 22 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan