Kafein Berlebihan? Berikut Lima Gejala yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 20 Oct 2024 - 18:31

Kafein Berlebihan bisa menimbulkan Lima Gejala yang Perlu Diwaspadai--Freepik

kafein berlebihan? berikut lima gejala yang perlu diwaspadai                            koranprabumulihpos.com - kafein adalah zat stimulan yang umum terdapat dalam berbagai minuman seperti kopi, teh, serta minuman energi, dan juga dalam beberapa jenis obat. 
meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
berikut adalah lima tanda bahwa anda mungkin telah mengonsumsi kafein secara berlebihan:
1. kesulitan tidur atau insomnia
kafein dapat mengganggu pola tidur anda. mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, terutama menjelang malam, sering kali menyebabkan kesulitan untuk tidur. 
baca juga:manfaat tersembunyi buah rambai, solusi alami untuk kesehatan tubuh
baca juga:manfaat daun sirih sebagai obat tradisional untuk kesehatan
jika anda sering terjaga di malam hari setelah mengonsumsi minuman berkafein, ini bisa menjadi indikasi bahwa asupan kafein anda terlalu tinggi. 
disarankan untuk membatasi konsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur.
2. kecemasan atau kegelisahan
sebagai stimulan, kafein dapat merangsang sistem saraf pusat dan memperburuk perasaan cemas. 
jika anda merasa lebih gelisah atau mudah tersinggung setelah mengonsumsi kafein, ini mungkin tanda bahwa anda mengonsumsinya secara berlebihan. 
baca juga:tips ampuh atasi iritasi mata akibat soflens
baca juga:jangan buang! ini 9 manfaat biji semangka yang perlu diketahui
beberapa orang yang sensitif terhadap kafein bisa merasakan efek ini meskipun hanya dengan sedikit asupan. mengurangi kafein dapat membantu meredakan gejala kecemasan.
3. sakit kepala atau migrain
terlalu banyak kafein sering kali berhubungan dengan sakit kepala atau migrain. 
meskipun kafein dalam dosis kecil dapat membantu meredakan sakit kepala untuk sebagian orang, asupan yang berlebihan justru dapat memicu nyeri. 
ini disebabkan oleh kafein yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, dan saat efeknya hilang, pembuluh darah melebar kembali, yang bisa menyebabkan sakit kepala. 
baca juga:rasa pedas wasabi, nutrisi yang mendorong kesehatan optimal
baca juga:6 kebiasaan sehari-hari yang merusak kesehatan tanpa disadari
jika anda sering merasakan sakit kepala setelah mengonsumsi kafein, pertimbangkan untuk menguranginya.
4. masalah pencernaan
kafein dapat memicu sistem pencernaan dan menyebabkan gejala seperti mulas, refluks asam, atau gangguan pencernaan lainnya. 
jika anda mengalami masalah ini setelah mengonsumsi minuman berkafein, mungkin itu adalah tanda kelebihan kafein. 
kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa memperburuk kondisi seperti gastritis atau tukak lambung.
5. palpitasi atau jantung berdebar
salah satu gejala yang sering muncul akibat konsumsi kafein berlebihan adalah detak jantung yang tidak teratur atau cepat. 
kafein dapat meningkatkan produksi adrenalin dalam tubuh, yang menyebabkan peningkatan detak jantung. 
jika anda merasakan jantung berdebar setelah mengonsumsi kafein, ini bisa menjadi tanda bahwa asupan kafein anda terlalu tinggi.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan