Apa Saja Manfaat Biji Wijen Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 17 Oct 2024 - 13:42

Apa Saja Manfaat Biji Wijen Untuk Kesehatan Tubuh --Pixabay

apa saja manfaat biji wijen untuk kesehatan tubuh                             koranprabumulihpos.com - biji wijen meski berukuran kecil, memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan. 
biji yang sering digunakan dalam makanan seperti roti, salad, dan olahan yang mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh. 
salah satu manfaat utama biji wijen adalah kemampuannya untuk mencegah peradangan dalam tubuh. 
biji wijen kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk serat, protein, lemak sehat, dan antioksidan. 
baca juga:6 jus alami untuk atasi sembelit dengan mudah
baca juga:menggali khasiat bunga pepaya, lebih dari sekadar sayuran
biji ini juga mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan vitamin b. 
kandungan senyawa fitokimia dalam biji wijen juga sangat penting, terutama sesamin dan sesamolin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera.
namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan bahkan kanker. 
baca juga:6 langkah mudah menuju berat badan ideal yang sehat
baca juga:bakar lemak perut dengan 6 gerakan mudah ini!
biji wijen, berkat kandungan senyawa antioksidan dan antiinflamasinya, dapat membantu mengurangi peradangan.
sesamin, salah satu senyawa lignan dalam biji wijen, terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. 
sesamin bisa menghambat produksi senyawa pro-inflamasi dalam tubuh, seperti sitokin dan prostaglandin. 
dengan mengurangi produksi senyawa ini, biji wijen dapat membantu meredakan peradangan yang berlebihan dan mencegah kerusakan jaringan lebih lanjut.
baca juga:temukan keajaiban mengkudu untuk perawatan kecantikan
baca juga:mengatasi mood swing! 5 cara efektif untuk menjaga keseimbangan emosi
selain sesamin, biji wijen juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi. 
asam lemak ini membantu menjaga keseimbangan dalam respon inflamasi tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. 
konsumsi biji wijen secara rutin dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis yang sering dikaitkan dengan penyakit degeneratif.
selain mencegah peradangan, biji wijen juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:5 sayuran yang dapat membantu menghilangkan lemak perut dan mudah ditemukan
baca juga:waspadai! ciri-ciri obat herbal dengan bahan kimia yang berisiko merusak jantung dan ginjal
1. menjaga kesehatan jantung 
biji wijen kaya akan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 
lemak sehat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. mendukung kesehatan tulang
kandungan kalsium dan magnesium dalam biji wijen sangat baik untuk kesehatan tulang. 
konsumsi biji wijen dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang, terutama pada usia lanjut.
baca juga:5 makanan alami yang ampuh menurunkan gula darah: dari alpukat hingga beras merah
baca juga:5 cara alami untuk mengembalikan kecerahan kulit wajah
3. mengontrol gula darah
serat yang tinggi dalam biji wijen dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya makanan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah kondisi tersebut.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selain sifat anti-inflamasi, biji wijen juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. 
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan, sehingga mengurangi daya tahan tubuh.
biji wijen bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti ditaburkan di atas roti, salad, atau makanan penutup. 
biji wijen juga dapat diolah menjadi minyak wijen, yang sering digunakan dalam masakan asia dan memiliki kandungan nutrisi yang sama baiknya. 
untuk mendapatkan manfaat maksimal, biji wijen sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk yang utuh atau digiling agar tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 17 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan