6 Langkah Mudah Menuju Berat Badan Ideal yang Sehat
6 Langkah Mudah Menuju Berat Badan Ideal yang Sehat--Freepik
Rata-rata, orang yang tidur cukup cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa melakukan regenerasi dan metabolisme dengan baik. Tidur yang cukup juga berkontribusi pada pengurangan stres.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, terutama karena dapat memicu makan emosional.
Biasanya, makanan yang dipilih saat stres adalah yang tinggi gula atau lemak. Cobalah metode relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
Dengan mengendalikan stres, kamu dapat mencegah kebiasaan makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.
6. Pantau Berat Badan Secara Rutin
Secara berkala memantau berat badan membantu mengevaluasi efektivitas diet dan gaya hidup yang dijalani. Tidak perlu setiap hari, tetapi timbanglah setidaknya seminggu sekali.
Selain berat badan, perhatikan juga ukuran lingkar pinggang dan bagian tubuh lainnya sebagai indikator tambahan.
Jika berat badan meningkat, evaluasi pola makan dan aktivitas fisik, lalu lakukan penyesuaian yang diperlukan. Kesadaran akan perubahan kecil ini dapat mencegah kenaikan berat badan yang lebih signifikan di masa mendatang.
- Tag
- Share
-
-
