Hadapi Akhir Tahun, Lakukan Ini agar Tidak Mudah Sakit

Jaga Kualitas Tidur Tetap Baik

Jangan hanya fokus pada durasi tidur, tetapi juga apakah selama tidur Kamu terbangun atau tidak. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang ideal adalah 6-7 jam tanpa gangguan.

Bila kurang dari itu, daya tahan tubuh bisa menurun. Jika sering tejadi, risiko penyakit sepertihipertensi, stres, hinggadepresi dapat meningkat.

Sering-sering Lakukan Peregangan

Faktanya, pekerja kerap mengalami tension neck syndrome (TNS), yaitusakit leher di bagian otot trapezius akibat terlalu lama duduk atau bertahan dalam satu posisi dalam jangka waktu lama.

TNS bisa menyebabkan sakit di leher, bahu, telapak tangan, dan ketegangan otot. 

Untuk menghindarinya, Kamu disarankan untuk melakukan peregangan ringan tiap 3-4 jam sekali selama bekerja.

Menjaga Kebersihan

Keyboard, mouse, smartphone, benda-benda di meja kerja, atau ruang kerja Kamu menampung ribuan kuman yang bisa menyerang kekebalan tubuh kapan saja.

 

Karenanya, ambil waktu untuk membersihkan benda-benda tersebut dengan desinfektan secara rutin, lalu optimalkan dengan kebiasaan rajin cuci tangan dengan air dan sabun.

Sadari Kemampuan dan Keterbatasan

Bila beban kerja akhir tahun menggunung, cara paling penting untuk menjaga kesehatan adalah dengan menyadari kemampuan atau batasan diri, baik fisik maupun psikis.

Cobalah untuk memperbaiki manajemen waktu, yaitu bekerja dengan lebih efisien. Jangan sampai terlalu diforsir, karena memaksakan diri hanya akan memunculkan masalah.

Kesibukan meningkat saat menghadapi akhir tahun? Tak masalah! Asal, lakukan tips di atas agar Kamu tidak mudah sakit dan bisa berlibur tahun baru sesuai rencana dan menutup tahun dengan semangat baru!