Kemudian aktivitas peregangan ini juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat seperti rubber untuk melatih semua otot di tubuh.
Aktivitas peregangan ini juga bisa dilakukan mulai dari leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis.
Manfaat yang dihasilkan ke tubuh juga akan sangat luar biasa contohnya di bagian persendian jika dilakukan secara teratur akan membuat sendi tidak kaku, seperti bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
3. Yoga kursi
Aktivitas selanjutnya adalah yoga kursi yang akan baik untuk lansia sebagai salah satu bentuk latihan dengan intensitas fisik yang rendah sehingga dengan ini dapat otomatis meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.
Tidak hanya itu aktivitas ringan atau olahraga ini masuk dalam bentuk yoga yang lebih memudahkan karena memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada yoga konvensional.
Tidak hanya itu saja olahraga atau aktivitas seperti ini juga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lansia salah satunya bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan ada rasa sejahtera lega yang hadir dalam diri.
4. Bersepeda
Selanjutnya bisa dengan bersepeda karena ada beberapa lansia yang masih memiliki semangat, sehingga bersepeda bisa jadi salah satu pilihan dalam berolahraga karena dinilai masuk dalam kategori olahraga ringan.
Tidak hanya itu saja bahkan aktivitas satu ini juga termasuk sebagai latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung Lansia.
Nah untuk lansia yang bisa bersepeda statis juga bisa melakukan aktivitas dengan memanfaatkan yang tersedia di pusat kebugaran atau bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.
Jangan khawatir karena olahraga ringan dengan bersepeda tidak berdampak pada persendian dan juga resiko kemungkinan cederanya juga kecil.
5. Berenang
Sama halnya dengan bersepeda, aktivitas satu ini termasuk dalam olahraga ringan ini masih bisa dilakukan oleh lansia.
Berenang masuk sebagai latihan aerobik yang baik untuk lansia bahkan tidak akan membuat persendian terlalu bekerja keras karena beban tubuh ditopang oleh air.
Tidak sampai disitu saja karena berenang bisa jadi pilihan olahraga yang bagus bagi mereka yang mengidap radang sendi dan osteoporosis.