Sebuah publikasi di Journal of Sports Sciences (2007) menyebutkan bahwa tidur singkat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Manfaat yang dirasakan antara lain perbaikan memori jangka pendek, detak jantung yang lebih stabil, serta peningkatan performa pada tes kognitif.
4. Mendongkrak Produktivitas
Ahli saraf dari University College London, Vincent Walsh, menegaskan bahwa otak membutuhkan waktu rehat di siang hari.
Menurutnya, mengandalkan tidur malam saja tanpa meluangkan waktu untuk tidur siang justru dapat menurunkan produktivitas.
5. Menekan Stres Berlebih
Penelitian tahun 2012 mengungkapkan bahwa tidur siang mampu menurunkan hormon stres akibat kurang tidur. Meski tidak sepenuhnya menghilangkan stres, istirahat singkat membantu tubuh lebih terkendali dalam menghadapi tekanan.
6. Meningkatkan Kewaspadaan
Studi NASA menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga dua kali lipat. Bahkan, hanya dengan 20 menit tidur siang, efeknya jauh lebih efektif dibandingkan asupan kafein atau olahraga ringan.