4. Rutin Berlatih Yoga
Yoga efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot, termasuk pada area pinggang. Bagi yang baru memulai, sangat dianjurkan untuk berlatih di bawah bimbingan instruktur untuk menghindari cedera.
5. Pertimbangkan Terapi Pijat atau Akupunktur
Pijat dan akupunktur dapat membantu meredakan rasa sakit pada pinggang. Namun, pastikan untuk melakukannya dengan tenaga ahli yang berlisensi dan berpengalaman.
BACA JUGA:Manfaat Lemon untuk Ginjal, Cara Alami Mencegah Batu Ginjal
BACA JUGA:Hati-hati! Ini 7 Makanan yang Bisa Menyebabkan Keracunan Jika Disimpan Terlalu Lama di Kulkas
6. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya pengeroposan tulang yang berujung pada masalah tulang belakang. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu mengurangi kemungkinan timbulnya nyeri pinggang.
7. Jaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada tulang belakang dan pinggang. Menurunkan berat badan dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu meringankan rasa sakit.
8. Gunakan Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Jika nyeri terasa sangat mengganggu, obat seperti ibuprofen atau paracetamol bisa membantu. Untuk penggunaan luar, salep yang mengandung capsaicin atau methyl salisilat bisa digunakan sesuai petunjuk dokter atau petunjuk penggunaan.
BACA JUGA:Beragam Manfaat Santan Kelapa Jika Dikonsumsi Secara Bijak
BACA JUGA:Konsumsi Mie Instan Terlalu Sering? Ini Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh
Selain itu, melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda juga dianjurkan, asalkan dilakukan dengan intensitas yang wajar dan tidak berlebihan.
Namun, jika nyeri pinggang disertai gejala lain seperti demam, mual, rasa sakit saat buang air kecil, atau kesulitan bergerak, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Gejala tersebut bisa menjadi indikasi adanya kondisi medis yang lebih serius, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, atau gangguan tulang belakang.