Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggul hingga mencapai lantai.
Ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali semampunya.
5. Olahraga Plank
Plank adalah olahraga yang efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk perut.
Cara melakukan plank adalah dengan memposisikan tubuh seperti akan push-up, kemudian letakkan kedua tangan dan siku lurus sejajar dengan bahu.
Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.
Usahakan untuk menjaga agar posisi tubuh sejajar dari kepala hingga ujung kaki selama melakukan plank.
Untuk menambah intensitas, bisa juga dengan melakukan berbagai variasi plank, seperti side plank atau elbow plank.
6. Olahraga Leg Raise
Umumnya, olahraga yang berhubungan dengan perut bertujuan untuk mengencangkan otot-otot yang ada di bagian tersebut.
Dengan begitu, perut menjadi terlihat lebih ramping dan tidak melebar.
Nah, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah leg raise.
Olahraga ini fokus untuk melatih otot perut bagian bawah.
Cara melakukannya dimulai dengan berbaring telentang.
Kemudian luruskan kedua kaki dan angkat perlahan ke atas dengan posisi lurus, sambil mengangkat pinggul setinggi mungkin.
Selain dengan 6 olahraga yang ampuh diatas, untuk mengecilkan perut juga diperlukan mengkonsumsi makanan sehat.