Jaga Daya Tahan Tubuh, Kebiasaan Harian yang Harus Dihindari

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 30 Sep 2024 - 16:05

Jaga Daya Tahan Tubuh, Kebiasaan Harian yang Harus Dihindari--Freepik

jaga daya tahan tubuh, kebiasaan harian yang harus dihindari                            koranprabumulihpos.com - sistem kekebalan tubuh berperan penting sebagai benteng pertahanan terhadap berbagai ancaman seperti kuman, bakteri, dan virus. 
selain itu, sistem ini juga membantu proses pemulihan dari infeksi dan cedera.
komponen utama dari sistem imun mencakup beragam jaringan, sel darah putih, antibodi, dan antigen yang bertindak sebagai pengenal dalam tubuh. 
namun, kondisi sistem kekebalan bisa menurun karena berbagai faktor, seperti kurang tidur, pola makan yang tidak seimbang, dan minimnya aktivitas fisik, yang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
baca juga:debat panas soal asal-usul covid-19: bukti dari pasar wuhan atau kebocoran laboratorium?
baca juga:7 buah terbaik untuk diet agar berat badan cepat turun
selain faktor-faktor tersebut, ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. berikut beberapa di antaranya:
kebiasaan sepele yang mengurangi daya tahan tubuh
1. kebersihan mulut yang buruk
tidak rutin menggosok gigi dapat menyebabkan penumpukan bakteri di mulut, yang berpotensi menyebar ke bagian tubuh lainnya melalui aliran darah. 
infeksi yang diakibatkan oleh kebersihan mulut yang kurang baik bisa melemahkan sistem kekebalan dan berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan infeksi paru-paru.
baca juga:menjaga kesehatan anak: 5 alasan kenapa buah dan sayur harus jadi pilihan utama
baca juga:nanas madu, buah manis dengan segudang manfaat kesehatan
2. menggigit kuku
menggigit kuku sering kali terjadi saat seseorang merasa cemas atau tertekan. kebiasaan ini dapat merusak kulit di sekitar kuku dan meningkatkan risiko infeksi, karena tangan bisa menjadi media penyebaran kuman.
3. berpikir berlebihan
kecenderungan untuk berpikir berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang berdampak negatif pada sistem imun. 
kadar kortisol yang tinggi bisa mengganggu produksi sel darah putih, yang vital untuk melawan infeksi. 
selain itu, kebiasaan ini sering kali mengganggu kualitas tidur, yang sangat penting untuk pemulihan dan penguatan sistem kekebalan.
baca juga:5 manfaat menakjubkan jus alpukat untuk kesehatan tubuh
baca juga:7 bahaya mengabaikan asupan air putih untuk kesehatan
4. kurang minum air
kekurangan cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, mengingat tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. 
air berfungsi untuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, serta membantu mengeluarkan limbah metabolisme.
dehidrasi dapat mengganggu proses-proses ini dan menyebabkan masalah kesehatan.
5. minimnya aktivitas fisik
gaya hidup sedentari atau kurang bergerak dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit kronis. 
aktivitas fisik yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat, kesehatan mental, dan fungsi organ tubuh yang optimal.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 1 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan