7 Buah Terbaik untuk Diet agar Berat Badan Cepat Turun

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Saat menjalani diet, penting untuk memilih makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Buah menjadi pilihan tepat karena kaya akan serat dan air, yang dapat membuat kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. Namun, tidak semua buah cocok untuk diet, terutama buah yang tinggi lemak dan gula.

Berikut 7 buah terbaik untuk diet yang bisa kamu konsumsi, dilansir dari Eat This, Not That! (25/9/2024):

1. Semangka

Semangka adalah buah rendah kalori dengan kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan utama untuk diet. Dalam satu cangkir semangka, kalorinya hanya sekitar 45,6 kkal. Semangka juga kaya akan vitamin A, B6, dan C, serta mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk tubuh.

2. Stroberi

Stroberi tidak hanya lezat, tapi juga sangat baik untuk diet. Dalam satu cangkir stroberi, terdapat sekitar 48,6 kkal, 3 gram serat, dan 7,4 gram gula. Stroberi juga kaya antioksidan serta vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan imunitas tubuh.

3. Melon Cantaloupe

Melon cantaloupe yang manis dan segar mengandung sekitar 54,4 kkal per cangkir. Selain itu, melon ini kaya akan vitamin C dan potassium. Satu cangkir melon cantaloupe dapat memenuhi hampir 60% kebutuhan harian vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat imunitas.

4. Melon Honeydew

Melon honeydew memiliki rasa manis dan menyegarkan, serta mengandung 61,2 kkal per cangkir. Buah ini juga kaya serat dan vitamin C, yang membantu meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan mata serta jantung. Melon honeydew juga sering digunakan dalam salad buah yang menyegarkan.

5. Blackberry

Blackberry adalah buah dari keluarga berry yang dikenal kaya serat. Dalam satu cangkir blackberry, terkandung sekitar 61,9 kkal dan 8 gram serat. Blackberry dapat memenuhi sekitar 27% kebutuhan serat harian, yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan membantu penurunan berat badan.

6. Pepaya

Pepaya adalah buah murah dan mudah ditemukan di Indonesia, dengan kandungan kalori sekitar 62,4 kkal per cangkir. Buah ini kaya akan beta-karoten, antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan membantu melancarkan pencernaan. Pepaya juga dapat membantu mengatasi gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome).

7. Peach

Peach mengandung sekitar 63 kkal per buahnya, serta 2,3 gram serat. Buah ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan usus, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat". Peach juga mengandung pigmen alami yang ditemukan dalam buah-buahan lain seperti pir dan plum, yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah-buahan ini adalah pilihan terbaik sebagai camilan sehat selama diet. Selain rendah kalori, buah-buahan ini kaya serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. (*)